「自己呪縛を解く解決策」の

結論をいきなり列挙していきますね！

 

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●リラックスする方法：１つ目●

深呼吸を８回以上

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①最初は「息を吐き切る」

（吸う前に吐く、から始めます）

 

 

②８秒かけて息（空気）を「鼻から」吸う

 

 

③２秒ほど息をとめる

 

 

④８秒かけて息を「口から」吐く、吐き切る

 

 

 

 

 

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●リラックスする方法：２つ目●

好きにする！

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●自分の好きなことを、自分の好きな空間で、思いっきり浸りきってやる

 

温泉につかるもよろし、

カラオケで楽しく歌うもよろし、

日光浴をしながらくつろぐのもよろし、

 

海や水やプールにつかって浮きながらふわーっとするのもよろし

 

 

おいしいハーブティーや緑茶を飲むのもよろし

風にあたるだけでもよろし

 

何もしないのもよろし

 

 

「好きにする！」ってことです。

 

 

 

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●リラックスする方法：３つ目●

特に「何者かになりたい！」

「アーティストとしてみんなに愛を共有したいんだ！」

「個人事業主として私の商品/メソッドを全人類に広げたい！」

 

という想いが強い人ほど、何年も費やしている人ほど必要なリラックス法

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／

私は何者でもない！

＼

 

 

 

から始めましょう。

（始め直す、とも言えます）

 

 

 

／

あなたはあなたでいいのです！

＼

 

 

・「自己受容」に通じます。

 

 

 

 

／

メソッド/商品は本物なのに、PRや宣伝や投稿、アピールが苦手

でもいいんです。
それでも広がる方法はある。

広がった！

＼

 

と、まず、自分に言い聞かせるような
アファーメーションのように自分に宣言します。

 

 

 

そして、

 

 

 

／

一旦、肩を首と頭の方向に上げて緊張状態を作って息をとめてから

 

「は～！」と肩をすとんと落として、大きく息を吐く。

 

これで、身体に「緊張状態をつくって」から「リラックス状態」の体感を作ることができました！

＼

 

・大丈夫！

・あなたは絶対にうまく「いっている！」

 

 

 

【おまけ】

見るだけで波動上昇！

心が洗われる音楽とアートで世界平和に触れてみる動画をご覧くださいね。

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【Earth Rise-音楽とアートの世界平和フェスティバル-2 Days目】

●日本語でのYoutube視聴
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●英語同時通訳でのYoutube視聴

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