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◉【GW直前/スタンフォード式】
成功体験より大切な
「自己肯定感」の育て方
２つの方法とは？
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明日からゴールデンウィークに突入ですね！
あなたは、普段出かけられない場所に
少しだけ遠出する予定ってありますか？
心理学では「コンフォートゾーン」と
呼ばれる心の中の領域があります。
↓ コンフォートゾーンの図 ↓
わかりやすく言えば、
「心の安全領域」を確保できる
場所や、行動や、習慣や、状態ですね。
「安心・安全を確保できる物理空間」や
「安心・安全な当たり前の日常行動」や
「安心・安全な心理を維持できる状態」
のことを指します。
ゴールデンウィークは、１年に１回しか
巡ってきませんし、
お正月やお盆休みなどの大型連休は
年に３回。
割と、非日常的な時間帯ですので、
普段行けない場所に、
心の羽を伸ばして出かけられる（外出）
絶好の機会ですね。
もちろん、人混み期間を外して
平日や閑散期を選んで出かけると
さらに落ち着いて羽を伸ばせますね。
さて、今日は、コンフォートゾーン領域
を「出て」、新しい自分の行動や習慣、
体験をするための「自己肯定感の育て方」
の、
スタンフォード式の最新の
最適な２つの方法から
１つ目の方法について
ご紹介しますね。😊
こんにちは！
◉【スタンフォード式】「自己肯定感」の育て方の「最優先事項の１つ目の方法」＝重要なポイントとは？💑
～～～～～
●１つ目●
「成功体験を積む」ことが「自己肯定感」を育てる最適な方法ではない！？？？
by スタンフォード式
～～～～～
結論から申し上げると
「自己受容」することです。
【自己受容の解説】
～～～～～～～～～
「自己肯定感」と対立する概念は
「自己否定感」ですよね。
自分という存在（行動や習慣、成果など）
を自分が肯定しているか？＝肯定感
逆に自分は欠点だらけだと
誤解して思い込んでしまっているか？
＝否定感
否定感は、例えば、
「●●だから私はダメなんだ」と
自分のことを頭で、言葉で
否定してしまうと、
「感情」が凹んでしまい、
「行動」までネガティブな結果に
なるように引きずられてしまいますよね。
だから「自分を肯定して、自分はできる！
自分はうまくいく！」と思っている人は
感情もいい気分でアクションしますし、
アクションである行動の結果も、
「うまくいく成功確率が上がる」
ことにつながりますよね。
自己肯定感の高い人の方が
自分の潜在能力を発揮しやすくなるし
才能を開花させやすくなりますよね。
で、このときに「大切」なのは
例えば、
「字が下手なのに、私は字がうまい！」
と歪曲して思い込め！
って意味ではないのです。
（※何を基準にうまいか下手かではなく、
誰かと比較してうまいか下手かでもないです）
例えば
「１００点満点をとるから優秀な私！」
を根拠にして自分を肯定していると、
万一、次のテストで９０点だと
自分を否定してしまいませんか？
もちろん、９０点でもＯＫ！
と捉える人もいますよね。
一方で、この点数が「６０点」
だったとしたら如何でしょうか？
流石に「うーーーん」と感じる人も
で来るかもしれません。
成長志向の方は、「４０点とりそこねた
原因はなんだろう？」と向き合うことも
できますし、
「改善行動」もできると思います。
が、「１００点を目指してたのに６０点？
自分は、自分は、ダメぽ😢」
って否定的になりませんか？
だからこそ、【自己受容】が
「自己肯定感を育てるため」
には重要なのです。
何事も、最初からうまくいくわけじゃない。
失敗体験ありきで、改善行動を続けて
成功に辿りつきますよね。
このプロセス＝過程では
「自己受容」していないと
心がぼっきりと折れてしまいますよね。
●自己肯定感を育てるために
真っ先に対応する優先順位の
「自己受容」とは？
～～～～～～～～
「今のありのままの自分を受け入れる」
ことなのです。
うまくいっていても、
うまくいっていなくても、
気に入っている部分も、
気に入らない部分も、
ぜえええええんぶ含めて
「ありのままの自分を受け止めてあげる」
ってことが自己受容です。
注：自分はこのまま変わらず
ダメなままでいいんだ。
という意味ではない点に注意…。
「自分を、まるで自分の最愛の存在
として、自分を抱きしめるように
受け止めてあげてる！」
って状態が「受容」ですよね。
ポンコツもある自分を自分が認めてあげる。
ここから「自己肯定感が育つ」
のです。
決して、無理して「成功体験」を積まなきゃ！
ってことで「自己肯定感」が育つわけではないのです。
もちろん、成功体験があって
「自分に自信を持てるようになる人」
もいます。
ただ、「成功体験ありき」だと
自分の範囲外である自分の外側からの
自己評価や、他者からの称賛や
結果ありきになってしまうので、
「肯定感を支える土俵」が
自分の外側になってしまいます。
心理学では、「外的要因」と呼びます。
ですが、人が「自己肯定感」を
高くし、好ましく育てていくときには、
「自分が好きだからやっている」
「楽しいからやっている」
「評価は気にしない」
「ポンコツだけど自分を受け入れてる」
「自分を好きでいられる」
という「内的要因」から育っていくものだ。
というのが、最新のスタンフォード式の
自己肯定感の育て方です。
如何でしょうか？
是非、ゴールデンウィーク中に、
まずは、自分の普段のコンフォートゾーンを
飛び出していく許可を与えて、
自己肯定感を育てながら
新しい何かをやってみませんか？
／
２つめの重要ポイントは何ですか？
＼
ブログが長くなりました。
２つ目については
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行動あるのみですね！
今日は、以上です💖
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