以下のようなことって、

毎日起きていませんか？

 

 

 

 

～～～～～

例１）

お昼ご飯に「おいしいサラダ」と

「魚・海鮮」を食べたくなった！

↓

ここで起こる「不協和音」とは？

～～～～～

 

望み①

おいしいサラダと海鮮食べたい～！

 

 

②行動に移すか移さないか？の和音？不協和音？

 

・あ、「●●屋」さんに行こう！

→素直に靴を履いて、移動する！（行動する）

 

＜不協和音パターン＞

・すっぴんは嫌だな、化粧めんどいな。

・わざわざ外に出なくても、家のありものでいいかな？

 

 

 

③行動したけど「店についたら損得勘定！」

 

・あ、意外と高いな。

やめようかな。もっと安いお店にしようかな。

 

 

 

／

こんな風に、私たちはいとも簡単に

「おいしい●●食べたい！」

という食事すら、

 

心や自動思考やら、損得勘定で

簡単に諦める。

変える。

叶えない行動をしてる！って

気づけるかどうかが、分かれ道です。

＼

 

 

「願望実現のゴール」にたどり着くまでには、

幾つもの分岐点が現れます。

 

 

今、目には見えてない「分岐点」なんです。

 

 

心の不協和音、しょっちゅう奏でてませんか？

 

 

 

ここに気づけるかどうかです。

 

 

 

「食事」ですら「不協和音」は出てきます。

 

もう、「自動反応」ですね。

 

 

この「食事」の部分を、

「あなたの叶えたいモノゴト＝願望」に
具体的に置き換えてくださいね。

 

 

 

こんなふうに、私たちは簡単に

 

「●●を叶えたい！」って思った

「動機」や「目標」を

 

 

簡単に「すり替えてしまっている！」って

ことなんです。

 

 

 

ほとんど「損得勘定で！」です。

 

 

 

あなたの夢には１円の価値もないのでしょうか？

 

あなたが「損したくない」、

「無料で叶えるんだ！」

「楽して叶えるんだ！」

 

って損得勘定の「自動思考」に
気づけるかどうかが「鍵」です。

 

 

 

１円すら、１０００円すら「高い！」

と言って手をこまねいていて、

誰があなたの夢に出資するのでしょうか？

 

 

 

あなたのご両親は、あなたを愛しているから

働いて「教育費」や「食費」を払って

育ててくれましたよね。

 

 

 

あなたには「価値がある！」んですよね。

 

 

 

あなたにお子さんがいる場合は、

お子さんの夢をかなえるために

親として働いてお金を出して

教育を授けてあげたい。

 

って「愛をお子さんに注ぎ」ませんか？

 

 

 

「自分が自分の夢を叶える！」

→「あなたが我が子に注ぐ愛のように

　　自分に愛を、お金を使ってあげる！」

 

 

夢を叶えるときに、

・不協和音なく行動し続けられるか

　不協和音が起きたら気づいて、リセットして行動し続けていけるか？

 

そのほかにも、

・才能

・練習

 

も含まれていますよね。

 

 

 

ですが、私たちが最も日常的に

最も注意しておいたほうが良さそうなのは、

 

・自動思考的な損得勘定の不協和音

＝心理

 

ではないでしょうか？

 

 

 

 

／

心の不協和音が、

しょっちゅう起きていることに

気づけるかどうかが「鍵」

＼

 

 

 

 

ですね。

 

 

 

勇気や元気が出る音楽を聴いて

自分の心に「結界を張る」

方法もありますよ！

 

 

 

↓　↓　↓
～～～

【Now and Forever】 by SpaceWind / グルーヴサウンド、盛り上がる、踊り出したくなる！女性ボーカル、ポップス

 

 

 

 

結論から言いますね！

 

 

 

 

～～～～～

「ドーパミン」を出せるかどうか！

～～～～～

 

神頼みしたくなるときもあるでしょう。

 

 

というより、自力に神様の応援を受ける

両方の力を味方につけるとき、

 

やっぱり、自分をどう動かしてあげられるか！

が鍵ですよね。

 

 

 

ドーパミンを出す栄養素を食事で摂取しておこう！

 

 

 

誰でも、ネット検索すれば

さささ～っと答えが出てくる

便利な時代ですね。

 

 

 

ドーパミン分泌に必要な栄養素を

含む食材は、

 

「肉」

「魚」

「大豆食品」

 

 

です！😊

 

 

 

今日の朝ごはん、昼ご飯、

夕ご飯から、上記３つの食品を

健康に取り入れて

 

心身を健全に維持して

「行動力」に変えていきましょう～！

 

 

もし、気分が落ち込んでいる方は、

「神様の奇跡が起きる」と

下記動画にあわせて一緒に、

何度もアファーメーションすることで

 

自分を勇気づけ、前向きにする方法もありますよ！

 

 

 

↓　↓　↓
～～～

【神様の奇跡が起きる/God's miracle happens】高額宝くじ1億円x2回当てた口癖アファーメーション

 

 

 

 

量子力学的世界観を学ぶと

「今」しかない。

 

 

「瞬時」「瞬時」のパラパラ漫画のような

「今」の選択が「次の今」になっている。

 

 

つまり、「時間は流れてるものではなく、

独立して、各　今」がある。

 

 

 

って学びます。

 

 

 

バシャールもエイブラハムも、スピリチュアル界
では、そのように言及されています。

 

 

 

 

～～～～～

でも、心理学的には、

理想の未来を描き選択する習慣

のある人であっても、

 

「自己嫌悪」を抱くと、

２つの道が現れます。

～～～～～

 

 

選択肢１．

ネガティブな解釈のほうに引きずられ、

ネガティブな気分や、ネガティブな考え方

になってしまい、

 

「心と体の安全を確保」するために

引きこもったり、鬱になってしまう。

 

（良い、悪いではないですよ～。

大きな喪失感を抱えたり、ひどく傷つく

ようなことが起こったり、起してしまった

場合は、当然の反応です。）

 

 

 

選択肢２．

自分の現状の外界を見る勇気をもつ。

 

映し出された外界を、受け入れ、

今の自分を赦し、認めてあげる。

 

そして、例え「昨日のこと」であっても

「過去を断ち切り」、「今・ここ」に

必ず立ち返ってくること。

 

 

 

「今・ここ」の瞬間に、

自分の心臓が鼓動を打ち、

生きていることに「感謝する力」

を呼び覚ます。

 

 

 

ただ「ありがとう」を何度も繰り返す。

 

 

 

「未来を創造する力」の源となる

 

自分の中には「生きる力があるんだ！」
と「見つけて」あげる。

 

 

深呼吸して、リラックスして、

もう一度始めよう！

 

 

 

大丈夫！

あなたには、「選択肢２．」を選び

未来を創造する力があります！

 

 

 

もし、気分が落ち込んでいる方は、

「神様の奇跡が起きる」と

下記動画にあわせて一緒に、

何度もアファーメーションすることで

 

自分を勇気づけ、前向きにする方法もありますよ！

 

 

 

↓　↓　↓
～～～

【神様の奇跡が起きる/God's miracle happens】高額宝くじ1億円x2回当てた口癖アファーメーション

 

 

 

 

「自己呪縛を解く解決策」の

結論をいきなり列挙していきますね！

 

～～～～～

●リラックスする方法：１つ目●

深呼吸を８回以上

～～～～～

 

①最初は「息を吐き切る」

（吸う前に吐く、から始めます）

 

 

②８秒かけて息（空気）を「鼻から」吸う

 

 

③２秒ほど息をとめる

 

 

④８秒かけて息を「口から」吐く、吐き切る

 

 

 

 

 

～～～～～

●リラックスする方法：２つ目●

好きにする！

～～～～～

 

●自分の好きなことを、自分の好きな空間で、思いっきり浸りきってやる

 

温泉につかるもよろし、

カラオケで楽しく歌うもよろし、

日光浴をしながらくつろぐのもよろし、

 

海や水やプールにつかって浮きながらふわーっとするのもよろし

 

 

おいしいハーブティーや緑茶を飲むのもよろし

風にあたるだけでもよろし

 

何もしないのもよろし

 

 

「好きにする！」ってことです。

 

 

 

～～～～～

●リラックスする方法：３つ目●

特に「何者かになりたい！」

「アーティストとしてみんなに愛を共有したいんだ！」

「個人事業主として私の商品/メソッドを全人類に広げたい！」

 

という想いが強い人ほど、何年も費やしている人ほど必要なリラックス法

～～～～～

 

／

私は何者でもない！

＼

 

 

 

から始めましょう。

（始め直す、とも言えます）

 

 

 

／

あなたはあなたでいいのです！

＼

 

 

・「自己受容」に通じます。

 

 

 

 

／

メソッド/商品は本物なのに、PRや宣伝や投稿、アピールが苦手

でもいいんです。
それでも広がる方法はある。

広がった！

＼

 

と、まず、自分に言い聞かせるような
アファーメーションのように自分に宣言します。

 

 

 

そして、

 

 

 

／

一旦、肩を首と頭の方向に上げて緊張状態を作って息をとめてから

 

「は～！」と肩をすとんと落として、大きく息を吐く。

 

これで、身体に「緊張状態をつくって」から「リラックス状態」の体感を作ることができました！

＼

 

・大丈夫！

・あなたは絶対にうまく「いっている！」

 

 

 

【おまけ】

見るだけで波動上昇！

心が洗われる音楽とアートで世界平和に触れてみる動画をご覧くださいね。

↓　↓　↓
～～～

【Earth Rise-音楽とアートの世界平和フェスティバル-2 Days目】

●日本語でのYoutube視聴
～～

 

～

●英語同時通訳でのYoutube視聴

～～

 

 

 

～～～～～

●１つ目●

「成功体験を積む」ことが「自己肯定感」を育てる最適な方法ではない！？？？
by スタンフォード式
～～～～～

 

結論から申し上げると

「自己受容」することです。

 

 

 

【自己受容の解説】

～～～～～～～～～

 

「自己肯定感」と対立する概念は

「自己否定感」ですよね。

 

 

自分という存在（行動や習慣、成果など）

を自分が肯定しているか？＝肯定感

 

 

逆に自分は欠点だらけだと
誤解して思い込んでしまっているか？
＝否定感

 

 

否定感は、例えば、

「●●だから私はダメなんだ」と

自分のことを頭で、言葉で

否定してしまうと、

 

「感情」が凹んでしまい、

「行動」までネガティブな結果に

なるように引きずられてしまいますよね。

 

 

 

だから「自分を肯定して、自分はできる！

自分はうまくいく！」と思っている人は

 

感情もいい気分でアクションしますし、

アクションである行動の結果も、

「うまくいく成功確率が上がる」

ことにつながりますよね。

 

 

 

自己肯定感の高い人の方が

自分の潜在能力を発揮しやすくなるし

才能を開花させやすくなりますよね。

 

 

で、このときに「大切」なのは

例えば、

「字が下手なのに、私は字がうまい！」

と歪曲して思い込め！

って意味ではないのです。

 

 

（※何を基準にうまいか下手かではなく、

誰かと比較してうまいか下手かでもないです）

 

 

 

例えば

「１００点満点をとるから優秀な私！」

を根拠にして自分を肯定していると、

 

 

万一、次のテストで９０点だと

自分を否定してしまいませんか？

 

 

もちろん、９０点でもＯＫ！

と捉える人もいますよね。

 

 

 

一方で、この点数が「６０点」

だったとしたら如何でしょうか？

 

 

 

流石に「うーーーん」と感じる人も

で来るかもしれません。

 

 

成長志向の方は、「４０点とりそこねた

原因はなんだろう？」と向き合うことも

できますし、

 

「改善行動」もできると思います。

 

 

が、「１００点を目指してたのに６０点？

 

自分は、自分は、ダメぽ😢」

 

って否定的になりませんか？

 

 

 

だからこそ、【自己受容】が

「自己肯定感を育てるため」

には重要なのです。

 

 

 

何事も、最初からうまくいくわけじゃない。

失敗体験ありきで、改善行動を続けて

成功に辿りつきますよね。

 

 

 

このプロセス＝過程では

「自己受容」していないと

心がぼっきりと折れてしまいますよね。

 

 

 

●自己肯定感を育てるために

真っ先に対応する優先順位の

「自己受容」とは？

～～～～～～～～
 

 

「今のありのままの自分を受け入れる」

ことなのです。

 

 

うまくいっていても、

うまくいっていなくても、

 

気に入っている部分も、

気に入らない部分も、

 

ぜえええええんぶ含めて

「ありのままの自分を受け止めてあげる」

ってことが自己受容です。

 

 

 

注：自分はこのまま変わらず

ダメなままでいいんだ。

という意味ではない点に注意…。

 

 

「自分を、まるで自分の最愛の存在

として、自分を抱きしめるように

受け止めてあげてる！」

 

って状態が「受容」ですよね。

 

 

ポンコツもある自分を自分が認めてあげる。

 

 

ここから「自己肯定感が育つ」

のです。

 

 

決して、無理して「成功体験」を積まなきゃ！

ってことで「自己肯定感」が育つわけではないのです。

 

 

 

もちろん、成功体験があって

「自分に自信を持てるようになる人」

もいます。

 

 

 

ただ、「成功体験ありき」だと

自分の範囲外である自分の外側からの

 

自己評価や、他者からの称賛や

結果ありきになってしまうので、

「肯定感を支える土俵」が

自分の外側になってしまいます。

 

 

心理学では、「外的要因」と呼びます。

 

 

ですが、人が「自己肯定感」を

高くし、好ましく育てていくときには、

 

 

「自分が好きだからやっている」

「楽しいからやっている」

 

「評価は気にしない」

「ポンコツだけど自分を受け入れてる」

「自分を好きでいられる」

 

という「内的要因」から育っていくものだ。

 

というのが、最新のスタンフォード式の

自己肯定感の育て方です。

 

 

 

如何でしょうか？

 

 

 

是非、ゴールデンウィーク中に、

まずは、自分の普段のコンフォートゾーンを

飛び出していく許可を与えて、

 

自己肯定感を育てながら

新しい何かをやってみませんか？

 

 

 

／

２つめの重要ポイントは何ですか？

＼

 

 

 

ブログが長くなりました。

 

 

２つ目については

「個人セッション」でお伝えしますね。

 

興味のある方は、お申込みください。

 

 

それでは～、また次回のブログで！

 

 

 

 

【おまけ】

見るだけで波動上昇！

心が洗われる音楽とアートで世界平和に触れてみる動画をご覧くださいね。

↓　↓　↓
～～～

【Earth Rise-音楽とアートの世界平和フェスティバル-2 Days目】

●日本語でのYoutube視聴
～～

 

～

●英語同時通訳でのYoutube視聴

～～