筋トレの効果が感じられない！？

筋力トレーニングを開始して、
なかなか効果が感じられず
やめてしまう方って多いんですよね。

まず知っていただきたいのが
すぐに満足できる効果は出ません。

実際に効果を感じられるのは、
週２〜3回のトレーニングで
約3ヶ月といわれています。

週１回では筋力の維持になり、
向上や効果を出すには
かなりの工夫が必要です。

効果という定義も曖昧ではありますが、
遺伝、年齢、性別、トレーニング歴、
トレーニングプログラム、栄養、生活習慣、
競技の熟練度　など
によって効果が出る時間には個人差があります。

効果が何を指しているのか？

たとえば
挙上重量や挙上回数の向上であれば
比較的変化は早いです。

しかし、

競技パフォーマンスの向上であれば
もっと時間がかかります。
さらに競技レベルの高い選手ほど
もっともっと時間がかかります。

もしトレーニングで
急激に短期間で筋肉量増加や筋力アップが
起こったとしても
競技パフォーマンスの感覚や精度の修正に
時間がかなりかかることになります。

短期間で簡単に効果が出るという
魔法のようなものはありません。

そんな方法があれば誰も苦労しません。

もしあるとしたら

絶対に手を出してはならない
ドーピングです。

効果を感じていなくても
目に見えない体の内部では
変化は起こっているんです。

ですから
「継続は力なり」
「石の上にも3年」
「点滴穿石」
が大切なんですよ。

トレーニングは
専門的知識、豊富な指導経験、
信頼できる資格のある指導者
のもとで行うことをお勧めします。

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