バランストレーニングは平面で！

当ジムでは
バランストレーニングは
基本フラット面で行っています。

バランス能力を向上するには
視覚、前庭覚、体性感覚を
向上させること

この時、
体性感覚器の一つである
足底部がとても重要です。

立位では足底の
拇指球、第5中足骨骨底、踵骨中央
この3点に均等加重すること

これが基本です。

ですから
フラット面で行っています。

柔らかいバランスディスクでは
足首や股関節の固有受容器は
刺激できますが、

足底3点で地面をとらえることが
できません。

ほとんどの競技スポーツは
硬い平坦な路面で行われますから・・・

まず、これができてから
傾斜面、不安定路面に
移行しています。

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