みんなで指導スキルの向上しませんか？

日本トレーニング指導者協会JATI
中国四国支部第34回ワークショップ

開催まで2週間となりました。

5月12日(日)当ジムにおいて
中国・四国支部第34回ワークショップ
『トレーニング指導実践スキルの向上
～目標設定・指導の流れ・留意点・評価～』

講師は私がつとめさせて頂きます。

現在、
講義用プレゼン資料の作成ラストスパート。

みんなで見て
みんなで考え
みんなで実践して
みんなで感じて
みんなで向上できる

そんなセミナーにしたいと
考えております。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
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その暑熱順化！？チョット待った！

昨日、
たまたま見た夕方のニュースで

暑いGWに備え…消防隊直伝の“暑熱順化”「レインコート」か「入浴」ですぐできる
https://news.tv-asahi.co.jp/news_society/articles/900002313.html

「レインコートを着て運動すると、
　消防隊員が着る防火衣と同じように
　汗が出やすいので良いそうです。」
ということを言っていました。

これはまずいです。

「レインコートを着て運動する」

これは適切な暑熱順化ではありません

暑熱順化は
ただ汗をかける身体をつくるのではなく、
蒸発しやすい塩分の少ない、粒の小さい
汗をかけることが重要です。

汗が蒸発するとき気化熱として
身体から熱を奪います。

レインコートで蒸発を遮断すると
身体に熱がこもり、大変危険です。

さらには
皮膚がふやけ発汗を阻害する
エネルギー消費が増加
電解質の多量消費
逆に熱中症のリスクは高まります。

ですから暑熱順化は
汗が蒸発しやすい服装での運動
浴槽に浸かった入浴
で行ってくださいね。

過去の当ブログも参照ください

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120kgDLを10回挙上できた！

昨年、内科的疾患によって
筋力低下が起こり、
約2ヶ月運動厳禁だった会員様

運動解禁から約3ヶ月
筋力がかなり改善し
発症時前の状態に戻ってきました。

昨日も120kgデッドリフトを
10回挙上することができました。

今までの努力の積み重ねもあり、
これほど見事に回復が見られるのは
本当に嬉しいことです。

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トレーニングジムでトレーニングをしない！

高校生剣道選手と中学生野球選手

二人とも部活後で
疲労感が強いため、

トレーニングは中止
ゆっくりゆったりと
ストレッチでリカバリー

疲労感の強い筋肉を
ゆっくり呼吸しながら行い、

インターバルでは
メンタルトレーニングも一緒に
行いました。

強みと弱み
ポジティブシンキング
をメインに・・・・

競技パフォーマンス向上には
リカバリーもメンタルも
すごく大切ですよね。

ですから
トレーニングジムに来て
トレーニングをしないのも
時には必要なんです。

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熱中症の予防と対策ラジオ収録！

本日は当ジムでラジオ収録

FM７８.６MHz FM香川
毎週水曜日 8：40～8：45
ゴルフのある日々

テーマは
「熱中症の予防と対策」

第１回「暑熱順化」
第２回「水分補給と電解質補給」
第３回「熱中症の初期症状と応急処置」

３本収録を行いました。

第１回放送予定日は
5月6日水曜日
　　　8：40～8：45
　　　　FM７８.６MHz FM香川
第２回、第３回は現在未定

香川県の皆様
ぜひお聴きください

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路面状況をいろいろ変えて！

高校生野球投手のトレーニング

踏み出し脚の
股関節の引き込み

当ジムではできているのですが
グラウンドではできなくなって
いました。

外的要因の影響が大きいタイプ
の選手です。

そこで、

路面状況を変えてやってみました。
下り斜面、平面、上り斜面　など

あきらかに動きが
ぎこちなくなっていました。

特にブレーキのかけやすいはずの
上り斜面では逆に股関節が
潰れる状態でした。

斜面の形状、路面の硬さ、路面の摩擦
どんな状況でも股関節の引き込みが
できるようにを目標として
トレーニング中

選手自身の感覚として
何か力の使い方が違っていた
とのことです。

感覚をつかんでもらう
って本当に難しいんですよ。

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背中に腕をまわす！

一昨日放送の

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
(毎週木曜日深夜25:29〜26:29再放送)
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool

視聴者様からのご依頼

背中に手をまわす
と言う動作は
肩関節内旋、肩関節内転、手関節回内
に加えて
胸椎側屈、胸椎側屈、肩甲骨内転　など
の複合動作です。

意外と気づいていないのが
胸と肩甲骨の動きです。

胸と肩甲骨が動いていないと
肩負担がかかり痛みにつながります。

そこで今回は
胸と肩甲骨の動きに焦点を当てました。

胸椎側屈

10回程度繰り返します。
反対側も同様

胸椎回旋

10回程度繰り返します。
反対側も同様

肩甲骨内転

10回程度繰り返します。
反対側も同様

無理のない程度に徐々に
行ってみてください！

さらに詳しくは監修の
BB Activationに
お問い合わせください

また、

番組では
体のお悩みを募集中です

すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。

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その場で見て、感じて、考えて！実践セミナー

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本日も
講義用プレゼン資料の作成中です。

トレーニング指導にあたって
プログラムの作成から実践、評価まで

意外と陥りやすい
手段の目的化

トレーニング指導現場でも
次第に目的がぼやけて
いつの間にか手段を目的と
勘違いしがちなんです。

言葉の意味も曖昧になっている
ケースも多いんじゃないでしょうか？

その辺りも整理して
いますぐ現場に活用できる
指導実践スキルの向上を目的に

皆様と一緒に再考できる場として
行ってまいります。

webセミナーではできない
その場で見て、感じて、考えて
みんなで意見を出し合う。
受講者参加型でと思っています。

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安全確認を忘れずに！

黄砂で汚れた車を洗車

スッキリ気分で
車の少ない裏道を徐行していると

サイレン音が・・・？

なんか事故か事件かなと
思いながら運転していると

「左によって止まってください」

ん？えっ！私？

ルームミラーを見ると
後ろにミニパト

何で？心当たりがありません。

まもなく
警察官がやってきました。

何かしましたと聞くと

丁寧に申し訳なさそうに
あそこの交差点の一時停止なんです。
止まらずに通過いたので止めさせて
頂きましたとの事

全く気づいていませんでした。

違反点数2点
反則金7000円

トレーニングも一緒で
安全確認はとても大事です。

それを怠った
自分への戒めですね。

事故が起こってからでは遅い！
その前に注意して頂いて
「ありがとう」って思っています。

交通安全も
トレーニング指導も
改めて気を引き締めていきます。

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