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奈良市の女性専門 女性のための鍼灸院
痛くない鍼、熱くないお灸
レディース鍼灸治療院シス（学園前本院／近鉄奈良院）です‼︎
頭痛の原因と鍼灸
ツボでスッキリ解消！
「ズキズキ痛む」「締めつけられるような痛み」「天気が悪くなると頭が重い」――こんな頭痛に悩んでいませんか？
頭痛は ストレス・気圧・血流の悪化 など、さまざまな原因で引き起こされます。
しかし、鍼灸で 頭痛を和らげるツボ を刺激すると、自然な形で改善が期待できます。
今日は、頭痛の原因 と 鍼灸でのケア方法 をご紹介します！
頭痛の主な原因は？
頭痛にはいくつか種類があり、それぞれ原因が異なります。
① 緊張型頭痛（ストレス・肩こりが原因）
✔ 後頭部から首にかけて締めつけられるような痛み
✔ 長時間のデスクワークやストレスが原因
✔ 肩こり・目の疲れとセットで起こる
【改善ポイント】
・ 血流を良くすることが大切！ 首・肩まわりを温める、ストレッチをする
・ リラックスが重要！ 深呼吸、ぬるめのお風呂で緊張をほぐす
② 片頭痛（血管の拡張が原因）
✔ ズキズキとした痛みが片側または両側に出る
✔ 光・音・においに敏感になることがある
✔ ストレスの後にリラックスすると痛みが出やすい
【改善ポイント】
・ 痛む部分を冷やす（血管の拡張を抑える）
・ 強い刺激やにおいを避ける（カフェイン・アルコール・香水など）
・ 無理に動かず、暗い静かな場所で休む
③ 気圧の変化による頭痛（低気圧頭痛）
✔ 天気が悪くなる前や台風の前に痛くなる
✔ めまいや吐き気を伴うこともある
✔ 乗り物酔いしやすい人に多い
【改善ポイント】
・ 耳のマッサージで気圧変化に対応
・ 水分をしっかり取る（血流を安定させる）
・ ツボ刺激で自律神経を整える（後述）
頭痛に効く鍼灸のツボ
頭痛のタイプに合わせて、効果的なツボを押してみましょう！
① 緊張型頭痛にオススメのツボ
✅ 風池（ふうち）
→ 後頭部のくぼみ部分。肩こり・眼精疲労にも◎
✅ 肩井（けんせい）
→ 肩の中央にあるツボ。肩こり解消＆血流アップ！
✅ 百会（ひゃくえ）
→ 頭のてっぺんにあるツボ。全身の血流を整える
▶ 押し方のコツ
3～5秒かけてゆっくり押し、ゆるめる。これを3回繰り返す。
② 片頭痛にオススメのツボ
✅ 合谷（ごうこく）
→ 手の親指と人差し指の骨が交差する部分にあるツボ。痛み全般に効果的！
✅ 太陽（たいよう）
→ こめかみの少し後ろにあるツボ。ズキズキする頭痛を和らげる
✅ 内関（ないかん）
→ 手首の内側、指3本分下。吐き気があるときにも◎
▶ 押し方のコツ
強すぎない圧で、指の腹を使って円を描くように優しくマッサージ。
③ 気圧の変化による頭痛にオススメのツボ
✅ 耳門（じもん）
→ 耳の前にあるツボ。耳の血流を良くして、気圧変化に強い体を作る
✅ 天柱（てんちゅう）
→ 首の後ろのくぼみ部分。自律神経を整える
✅ 足三里（あしさんり）
→ ひざ下の外側にあるツボ。免疫力アップ＆体調を安定させる
▶ 押し方のコツ
親指でじんわり押し、気持ちいいと感じる強さでマッサージ。
鍼灸での頭痛ケアは？
鍼灸では、 頭痛の原因にアプローチしながら体質改善を目指します。
✔ 筋肉のコリをほぐして血流を良くする（緊張型頭痛に効果的）
✔ 自律神経を整えて、ストレスを和らげる（片頭痛・気圧頭痛に効果的）
✔ 体全体のバランスを整え、頭痛が起こりにくい体へ
「薬に頼りたくない」「慢性的な頭痛を改善したい」 という方に、鍼灸はオススメです！
頭痛の原因に合わせたケアが大切！
✔ 緊張型頭痛 → 血流改善（風池・肩井・百会）
✔ 片頭痛 → 痛みを和らげる（合谷・太陽・内関）
✔ 気圧頭痛 → 自律神経を整える（耳門・天柱・足三里）
鍼灸で根本的に体質を改善し、頭痛の起こりにくい体へ！
「最近、頭痛が増えた…」と感じたら、お気軽にご相談ください
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