Therapy&TrainingStudio　東上療術院　院長の独り言

GWの営業

2024年04月24日 | スポーツ

ゴールデンウィークのお休みは暦通りとなります。

4月29日（月）お休み

5月3日（金）～6日（月）お休み

谷間の30日～2日は営業しますが、予約が埋まりつつあります。

また連休明けも混むかもしれませんので、早めのご予約をお願いします。

さて、高3の次男坊、目標の100m10秒代まで少し。今のベストは11秒10、引退までにいけるかどうかって所です。

400mは目標の49秒代達成！トラック競技では過酷だと思いますが、Nice Sprint!!!

先日の大阪陸協記録会では走りが固かったですね～。半分以上大学生ですが・・・。

この記録会には高校日本一のA,光,オシナチ選手、大ガスの坂井隆一郎選手の激突が見られるとあって多くの観客が見守ったのですが、二人ともDNS・・・

「え～」「うそ～」「なんで～」みたいな空気が漂ってました（笑）

スポーツクライミング日本代表の吉田選手、先日の中国大会ではボルダー、リード共にセミファイナルまで進出しました。

https://www.youtube.com/watch?v=bHcDzuvBpNc

来週のアメリカ、ソルトレークシティーへ続きます！

自身のやり投げ、マスターズ陸上ですが、いつもエントリーしてた4月の南部杯大会はフィールド競技が中止（多分、芝の問題）で、5月の滋賀大会も次男坊の試合観戦日と同日で行けず、今シーズンは9、10月の大会にエントリー予定です。

大阪府南河内郡太子町太子439-1
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ACL（膝前十字靭帯）損傷のリスク低減

2024年04月12日 | スポーツ

先月20日の読売新聞にACL（膝前十字靭帯）損傷についての記事がありました。

ACLは太腿の骨とすねの骨をつなぐ靭帯で、すねが前方にずれないように膝を安定させる働きをしています。

サッカーやバスケ、バレーなどで切り返しの動き、ジャンプからの着地で膝に高負荷がかかると損傷しやすいです。

プロ選手にとっては長期離脱、選手生命を左右しかねない怪我のひとつです。

男性より女性選手に頻発しているという内容です。

女性選手の特徴として、

・下肢がX脚

・HQ比（膝を曲げる筋力、膝を伸ばす筋力）が小さい

・着地時、股関節を曲げない、膝が内側に入る

・月経周期の中で靭帯や関節が緩みやすい時期がある

があります。

また、男性用を基にしたシューズのグリップはきつく、衝撃が吸収しきれず膝へ負担がかかる事もあるようです。女性専用シューズの普及、着用が遅れています。

予防として、体幹部の安定性、股関節の強化などです。まさしく体幹バランス、KOBAトレ。

国際サッカー連盟のFIFA11+というプログラムも有効です。これは私が開催しているアジリティー練習会でも取り入れています。

サッカー指導者でも知らない方がいるようで、ウォーミングアップや補強に良いと思います。

https://www.jfa.jp/medical/11plus.html

さて、4月のアジリティー練習会は17日（水）PM 6:45～です。

詳細はhttps://www.toujoumethod.com/agility

今年は太子町が消防団の小型ポンプ操法大会の出場に当たっていて、練習の手伝いがあるため、5～8月は土曜日開催にするかもしれません。

変則的になると思いますが、よろしくお願い致します。

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体幹バランストレーニングの今現在の各クラスの空き状況です。

ジュニアクラス（小3～6）
（火）PM6:00～7:00　現在定員オーバーですが、今月末で6年生が2人卒業します。4月以降あと1名空きがあります。
（水）PM5:00～6:00　あと2名

一般女性クラス
（月）PM1:30～2:30　あと2名
（土）AM11:00～12:00　あと2名

一般男性クラス
（土）PM1:30～2:30　新規クラスです、大募集！

シニアクラス（原則60歳以上）
（火）PM1:20～2:00　あと3名
（水）AM11:00～11:40　満員
（木）AM11:00～11:40　満員
（金）AM11:00～11:40　満員
（金）PM1:20～2:00　満員
満員御礼です。空きは火曜日のみです。

個別のパーソナルレッスンもできます。
また、お友達等と一緒にグループレッスンも対応できます。
時間・料金などはこちらから。
https://www.toujoumethod.com/plan

さて、4月からスポーツクライミング日本代表の吉田選手のシーズンが始まります。
YouTubeの中でも指導したウォーミングアップをしてくれています。
https://www.youtube.com/@satone_yoshida
また昨年甲子園に出場した智辯学園の小泉選手も今年が高校野球最後の夏となります。
うちの次男坊も高校ラストのシーズンです。
トレーニングに来てくれている小学生達も意識を高くして（これが一番難しい（笑））、上を目指そう！
一般、シニアも健康体を目指すべく、継続して来て下さっています。
自分もマスターズ陸上のシーズンです。自己ベスト目指していきます！
・・・って最近休日の天気が悪くて全然実技練習ができていません(´;ω;｀)

そして、やっと注文してた材料が届きました。amazonで中国からですが、1ヵ月かかってるよ！遅すぎ！

トレーニング用ツールの素材ですが、ボチボチ工作していきます。

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身長が伸びてた！

2024年03月08日 | 健康・病気

先日の健診で身長や体重など測ってもらったのですが、なんと伸びていました！
高校時代は172cmはあったのに、30歳半ばの健診は171.9cmで、「あ～、歳と共に縮んていくんかな」と思っていました。
40歳超えてからなかなか行かず、コロナ禍は健康な人の健診ごときで医療機関に負担をかけるのは気が引けてました。

今回の測定で身長は172.6cmでした。高校時代に戻ったか、伸びたかもです（笑）
2017年から始めた体幹バランストレのおかげだと思います。
背骨が適正な位置を保てているのでしょう。
逆に身長が縮んでいると、背骨が狭まっている→狭窄症？という事だと思います。
歳と共にある程度は縮んでいくと思いますが、これからも老化に抵抗していきます（笑）

そんな身長が伸びるかもしれない（笑）体幹バランスこと、KOBAトレ。
一般男性クラスのスケジュール調整ができました。毎週（土）PM1:30~2:30で行います。
初回は体験無料ですので、まずは体験されて下さい。

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スポーツクライミング吉田智音選手、ボルダー＆リードで日本代表へ！

2024年02月24日 | スポーツ

昨年よりトレーニングサポートさせて頂いているスポーツクライミングの吉田智音選手、先日行われたジャパンカップでボルダーとリードの日本代表選手となりました。
リードは昨年のワールドカップで世界ランク6位で終えたので、シード権があり、代表は内定していましたが、ジャパンカップでボルダー8位で内定しました。

今シーズンはボルダー、リードの両種目で4月からのワールドカップシーズンを迎えます。
毎週通い続けてくれているので、自分も力添えできているとすれば光栄です。
ご声援よろしくお願い致します。

21日に行ったアジリティー練習会ですが、6名の参加でした。練習写真撮り忘れました（笑）
フィールド競技ではあらゆる方向への素早い動きが重要です。
敏捷性（アジリティ）がつけば、相手を抜く、抜かれないようにする、ボールに追いつけるか、などのシーンで差が出ます。
3月は下記の日時、場所です。
3月9日（土）PM6:30～7:30　小3～6年生　太子町立総合体育館メインアリーナA面
3月27日（水）PM6:45～7:45　小3～6年生　太子町立総合体育館メインアリーナB面
お申込み、詳細はこちらから。
https://www.toujoumethod.com/agility

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