病は体温から⁉️ 温活始めてみる？

2025-03-17 06:54:01

テーマ：日常のこと

English below.

私は子供の頃から体温が低い。

平熱が35℃台なので37℃もあると

いかにも発熱したという感じになる。

一方人によっては37℃くらいが

平熱の人もいる。

夫などはいつも体温が高いので

37℃を超えているのではないかと思う。

聞くところによると

36℃以下はがん細胞が活発に働く温度

36.5〜37℃ 免疫細胞が活発に働く温度

だそうである。

また筋肉量が少ないと

体温が下がりやすいらしい。

癌は脂肪を好み筋肉を嫌うので

適度な筋トレは必要なのかもしれない。

体温を上げるためには

体を温める食材を摂り

運動で筋肉を活性化させ

入浴で体を温めると良いそうだ。

体を温めてくれる食材は

根菜類（玉ねぎ、生姜、ニンニクなど）

肉類、魚介類、発酵食品、

味噌、醤油、カレー粉

唐辛子などの調味料。

どれも結構食べているし

適度に運動もしている。

湯船に浸かることも多い。

もしかしたら35℃台と

思い込んでいるだけで

36℃を超えているかも知れないと

熱を測ってみたが35.6℃だった。

免疫細胞を活発化するためにも

あと1℃は上げたいところである。

とりあえずもっと歩くか…。

I've had a low body temperature since childhood, typically around 35.5°C. When my temperature reaches 37°C, I feel like I have a fever. It's interesting how normal body temperature can vary; for some people, 37°C is perfectly normal. My husband tends to run a bit hotter, likely above 37°C.

I've read that a body temperature of 36°C or lower can be associated with active cancer cells, while a range of 36.5-37°C is where immune cells thrive. It seems that having less muscle mass can contribute to a lower body temperature as well. Since cancer cells prefer fat and dislike muscle, incorporating moderate strength training might be beneficial.

To help raise my body temperature, I've learned that consuming warming foods, exercising to activate my muscles, and taking warm baths can all be effective. Foods that help include root vegetables like onions, ginger, and garlic, as well as meat, seafood, fermented foods, miso, soy sauce, curry powder, and spicy seasonings like chili peppers.

I make sure to eat a variety of these foods, exercise moderately, and soak in the bath regularly. I suspected my temperature might be higher, but when I checked, it was 35.6°C. My goal is to raise it by another degree to better support my immune function. For now, I think I'll focus on walking more to help achieve that.

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