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冬は乾燥や肌荒れなど、さまざまな肌トラブルを引き起こす原因となります。厳しい気象条件により、肌が乾燥し、冷たく、痛むような感覚になることがあります。また、逆に室内の暑さにより空気の湿度が低下し、その結果、肌も乾燥することがあります。
肌を健康に保ち、潤いを与えるためのベストな方法を見つけていきましょう！
健康的な肌でいるための作戦
加湿器
- 自宅や職場で加湿器を使用すると、冬場の空気に湿気が加わります。これにより、肌が潤いを保つことができます。
- 大気中の乾燥を防ぎ、肌から水分が蒸発するのを大幅に防ぎます。
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睡眠をとる部屋を含め、あなたが多くの時間を過ごす部屋には、加湿器を置いておくと良いでしょう。
室温
- 寒い日には、家の中の温度を上げたくなりますが、肌のために適正な温度に保ちましょう。
- 自動温度調節装置（サーモスタット）の温度を上げると、家の中の空気が乾燥し、肌が乾燥する可能性があります。
- サーモスタットの設定温度は、20～22℃に保つのが最適です。快適に暮らすのに最適な温度で、肌にも嬉しい温度です！
シャワー
- 長時間の熱いシャワーは肌を乾燥させるため、5分から10分程度のぬるま湯のシャワーが、肌のためによいです。
- 熱すぎるお湯で手を洗うのはやめましょう。同じ石鹸で冷たい水で洗っても、同じように汚れを落とすことができます。
- ハンドドライヤーを使用する時は、手を完全に乾かすのではなく、余分な水分を取り除く程度にしましょう。
洗顔料
- 適切な洗顔料を使用していることを確認しましょう。固形石鹸は保湿効果がないため、肌が乾燥しがちになることがあります。
- 保湿効果のある洗顔料で洗うのが一番です。特に無香料のものが良いでしょう。肌に刺激を与えず、潤いを与える可能性が高い洗顔料です。
- 石鹸の使用量を全体的に減らすことも、冬の肌トラブルを防ぐ方法のひとつです。シャワーを浴びる際に、使用量を把握しましょう。
- 冬にはクリームベースの洗顔料を使用するのがおすすめです。
フェイシャルケア
- 寝る前の保湿は大切です。乾燥肌の場合は、保湿効果の高いものを使用し、アルコールや香料が含まれているものは避けましょう。
- 唇をケアしましょう！乾燥やひび割れを防ぐには、保湿バームが重要です。自分に合った製品を見つけるために、いろいろ試してみましょう。
ハンドケア
- 冬の手肌には、保湿クリームや軟膏が最適です。ローションは、気温の高い季節や気候のときに使用するのも効果的です。
- 食器を洗うと、お湯と化学洗剤が混ざることで、手が乾燥することがよくあります。ゴム手袋を着用して、手が乾燥するのを防ぎましょう。
- また、家の中の掃除をする際にはゴム手袋を使用しましょう。洗剤に含まれる化学物質が、あなたの手に刺激を与える可能性があります。
日焼け止め
- 日焼け止めは、ビーチでの晴れた夏の日に使うものだと考えているかもしれません。しかし、冬でも太陽の光は大気を通り抜けることができます。
- 紫外線は1年中有害です。夏ほどSPFが高いものでなくても大丈夫かもしれませんが、少なくともSPF15は必要です。
- どんなに寒い環境でも、肌はダメージを受ける可能性があります。スキーをされる方も、氷点下の気温でも日焼けはします。気をつけてください！
洋服
- ウールやその他の冬用生地は肌に刺激を与えることがあります。直接肌に触れないように、柔らかい下着を着用し、その上に厚手の冬服を着る方が良いでしょう。
- 寒い時期には、下着をしっかり着込むことで、とても暖かく過ごせますし、冬の厳しい環境から肌を守ることもできます。
- 手のケアも忘れずに！寒い冬には手袋を着用し、生地が肌に刺激を与えないようにしましょう。
食品
- 魚にはオメガ3脂肪酸が含まれており、肌の乾燥を防ぐ効果があります。魚を食べることで得られる健康上の利点は他にもたくさんあります。魚は、バランスのとれた健康的な食事の一環として、少なくとも週に2回は食べるようにしましょう。
- 一年中、水分補給は肌にとって重要です！夏ほど喉の渇きを感じないかもしれませんが、体の水分補給は常に意識しましょう。
- 健康な肌を維持するには、フルーツや野菜を豊富に含む食生活が不可欠です。冬の季節の野菜を購入食べることで、健康効果が得られます。
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