本を出しています
お疲れさまです。
ちょっと地方に行くと
懐かしい喫茶店があります。
中もレトロで
アンティークな雰囲気で
落ち着きます。
モーニングもバナナ、サラダ
ハムエッグに厚切りトーストと
値段は高くないのに豪華です。
ここまで豪華でなくても
モーニングを楽しみにして
歩いておられる方もおられます。
歩いてラジオ体操をして
仲の良いメンバーで
モーニングタイムというわけです。
楽しみがあれば
朝起きるのも頑張れますし
誰かと話しをすることは
認知症の予防にもなります。
また、歩くことは
脳のアセチルコリン神経を活性化し
記憶などの機能をもつ海馬の
血流が良くなることがわかっています。
歩くスピードが遅くなってきたら
認知機能が低下してきている
かもしれません。
早く歩く人は若い。
これは、脳や身体の機能に限らず
見た目も若々しいようです。
どうぞ運動を習慣に。
すべての世界のいのちが
平和でしあわせでありますように。
本を出しています
お疲れさまです。
実は、連休の後半から
体調を崩しちゃって
消化のよいおうどんしか
食べられませんでした。
図書館で借りた本も
たまってました。
今、どんどん読んでますが
その前に借りた本から
一冊ご紹介します。
最近、ハマってる
柿谷美雨さんの本で
「女たちの避難所」が
胸がギュッと痛くなり
ポロポロと泣きました。
被災して避難した内容なのですが
あまり知らなかったこともあり
あらためて考えさせられました。
生き続けていくのは
本当に過酷な時もあるよね。
何のために生まれたのかって
楽しむためだと
たった一度の人生だから
楽しく生きるんだって
正論だろうけれど
やっぱり現実は厳しい時もあるよね。
だけど
暗い気持ちにならなかった。
むしろ、だからこそ
しっかり生きなくっちゃっと
思うことができました。
昨年末に交通事故にあって
ある日突然死ぬこともあるし
不自由になることもあると
強く意識させられたからか
ただ前を向いてとか
楽しんで生きようって
言われるより納得しました。
しんどくても不自由でも
今、生きてるんだから
踏ん張らないとって。
生き抜く力をもらえる本でした。
今日も良い一日を。
本を出しています
お疲れさまです。
本当にありがたいことに
ヨガを長く続けていただき
８０代となられた方たちも
少なくなくおられます。
新しい江之子島クラスも
おかげさまで満席となり
またクラスを増やすべきか
悩んでおります。
同じポーズでも
ゆるめとしっかりめの
ガイドを入れて
リラックスしたい時
頑張りたい時で
選んでもらえるように等の
工夫をしています。
初心者の方や高齢の方
ストレートネック
五十肩
首こりと肩こり
股関節痛や腰痛など
無理のないヨガを求める方が
多く参加されてます。
そういった事情の方でも
痛みや我慢の時間に
ならないように
ご自分の身体や心の声に
耳を傾けながら
気持ち良さを優先して
ほぐしてもらいたいと思っています。
今年も咲き始めました。
ながみひなげし
きれいなオレンジ色の
可愛い花ですが
毒性があるため
触れるとかぶれることが
あるそうです。
見た目だけじゃなく
よく知ることが大事なのは
ヨガも同じですね。
今日も良い一日を。
本を出しています
お疲れさまです。
西国三十三所の
二十八番、二十九番を
お参りしてきました。
二十九番 成相寺さんは
30分ほどの登りがあります。
ちょうどいい感じに汗をかく
運動ができました。
急な登りや階段がありましたが
山道は舗装されていました。
有酸素運動としては
ちょっと息がきれるくらい
心拍数も上がりいい感じ。
凸凹の山道なら
バランスをとりながらの
いい筋トレにもなります。
元気な生活を過ごすためには
動ける身体でいたいから。
ヨガのレッスンでも
マルチコンポーネント運動を
意識しています。
マルチコンポーネント運動は
筋力やバランス、柔軟性など
複数の体力要素を
組み合わせて行います。
ポーズの完成度には
こだわらなくてもいい。
生活が快適に過ごせる身体作りが
無理のない習慣になるのが理想的。
おかげさまで阿波座クラスと
江之子島クラスが
満席になりました。
姫島クラスはまだ少し
余裕があります。
今日も良い一日を。
本を出しています
お疲れさまです。
ここ数年
人や物の名前など
固有名詞が出てこなくて
かわりにアレやソレなど
代名詞が増えてきてます。
脳の老化のはじまりだとか。
なるべく思い出すように
努力したり調べたりして
脳を働かせてあげます。
新しいことに挑戦したり
本を読む機会を増やしたり
脳の老化を遅らせる
努力を怠りません。
認知症は身体を動かすことも大事で
有酸素運動が良いことは
よく知られているけれど
レジスタンス運動
いわゆる筋トレも大事だと
言われてきています。
有酸素運動と筋トレがかなう
連続してポーズをとっていく
動的ストレッチが
レッスンで増えているのも
自分がやりたいという
理由もあるのかもしれません。
モーニングメニューは
コメダ珈琲が一番好きかも。
でも、朝ごはんは
パン食よりもお米のごはんが
私には合ってる気がします。
パンとコーヒーが好きなんだけど
身体の声に耳を傾けると
お米の方が嬉しいみたいです。
朝から気合いを入れたい時に
モーニングへ行くことにしました。
好きなことで気分も上がるし
いつもと違うことをして
脳にスイッチを入れてます。
今日も良い一日を。
