こんにちは！1ヶ月で身も心も運命も変わるダイエットキャンプトレーナーの安田です。
『ヨガやストレッチで体型をキープ』
ダイエットをして、痩せたのにリバウンドしてしまった。
お腹が出てきた、ウエストがきつくなったなど
せっかく手に入れた身体をキープできずに悩んでる方は少なくないと思います。
身体をキープするには食事と適度な運動です。
食事は毎日の食事に気をつける事が大事です。
運動は毎日1日20分程度の運動が非常にいいとされています。
たった20分で脂肪を燃焼してくれます。
ですが、毎日しないと！っと思うと苦痛で続けれなくなります。
ですので週に4回などと達成しやすい目標を立てて行うのがいいでしょう。
運動はウォーキングなどがオススメですが、
ヨガやストレッチも家で気軽にできるのでおススメです。
ストレッチやヨガはバランスを保つことができ、姿勢も良くなるので、
自律神経のバランスもよくなるのです。
自律神経が崩れると女性ホルモンの分泌に異常をきたしますので、
ストレッチやヨガでバランスを整え血液循環を促進させていく事で
自律神経神経、ホルモンバランスの分泌にいい影響を与えてくれます。
脂肪の代謝もよくなるので、
ストレッチやヨガを行うといいですよ^_^
最後までお読み頂きありがとうございます。
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