北島達也です。
いつもありがとうございます。
「The Quality Of Workout」
「質の高い」究極のワークアウト
の実現に役立つ叡智を提供する
そして、ワークアウトを通じて
人々の心の成長に貢献する。
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より、記事をお届けします。
Q:
いつもメルマガを見て
気づきを貰ってます。
以前のメルマガで、
背中のトレーニングのシーテッドロウ
で背中・中心側を狙う場合
握りの人差し指側に負荷を
掛けるようにする
とありました。
背中や胸などの体幹の中心側を狙う場合、
(バー)握りの人差し指(親指)側に負荷を掛
けて
一方で体幹の外側を狙う場合は、小指側
に負荷を掛けるという原則があるのか
と想像しますがいかがでしょうか？
また、三角筋のショルダープレス
バックプレスでは、人差し指(親指
)側負荷で三角筋前部狙い
小指側負荷で三角筋後部狙、
というのは言えるでしょうか？
自分の体感も大事と思いますが。
A:
押す時に使う筋肉も小指側で押すか
親指側で押すか
それにより効く位置が異なります。
しかし、日本ではほとんどの人が
それを理解していません。
特に、中途半端な運動生理学などを
覚えている人は一つの筋肉はどんな
風に使っても結果は同じ
こんな机上の空論を信じる
お粗末な考えの人が多いよ
うです。
しかし、実際にアメリカで勝てる
トップ選手達は様々な工夫をして
筋肉の形をその時代のトレンドに
合った形に仕上げていきます。
なぜ、そんな事が出来るのか？
それは、細かい指の使い方などで
筋肉のどこに効かせられるかを把
握しているからです。
質問内容に話を戻すと・・
バックプレスで言えば小指側で押す
と肩関節より外側、親指側で押すと
肩関節より内側に効きます。
ベンチプレスでは小指側で押すと
大胸筋の外側もしくは肩の前部に
効きます。
そして、親指側で押し込むと
大胸筋の中央線に効きます。
※ワークアウトオンデマンドの
プログラムも参考にしてください
↓ ↓ ↓
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掛けるようにする
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背中や胸などの体幹の中心側を狙う場合、
(バー)握りの人差し指(親指)側に負荷を掛
けて
一方で体幹の外側を狙う場合は、小指側
に負荷を掛けるという原則があるのか
と想像しますがいかがでしょうか？
また、三角筋のショルダープレス
バックプレスでは、人差し指(親指
)側負荷で三角筋前部狙い
小指側負荷で三角筋後部狙、
というのは言えるでしょうか？
自分の体感も大事と思いますが。
A:
押す時に使う筋肉も小指側で押すか
親指側で押すか
それにより効く位置が異なります。
しかし、日本ではほとんどの人が
それを理解していません。
特に、中途半端な運動生理学などを
覚えている人は一つの筋肉はどんな
風に使っても結果は同じ
こんな机上の空論を信じる
お粗末な考えの人が多いよ
うです。
しかし、実際にアメリカで勝てる
トップ選手達は様々な工夫をして
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合った形に仕上げていきます。
なぜ、そんな事が出来るのか？
それは、細かい指の使い方などで
筋肉のどこに効かせられるかを把
握しているからです。
質問内容に話を戻すと・・
バックプレスで言えば小指側で押す
と肩関節より外側、親指側で押すと
肩関節より内側に効きます。
ベンチプレスでは小指側で押すと
大胸筋の外側もしくは肩の前部に
効きます。
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