北島達也です。
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「質の高い」究極のワークアウト
の実現に役立つ叡智を提供する
そして、ワークアウトを通じて
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Q:
いつもお世話になっております。
今まで3日も継続出来なかったワーク
アウトが北島先生に出会ってから楽し
くて仕方ありません。
もちろん、筋肥大を目的に
ワークアウトしています。
ですが、筋肥大以外に改善出来れば
良いと思っている事があります。
それは「首猫背」です。
スマホが原因だと思います。
背筋は比較的まっすぐなのに
首だけが前に前傾していて常
に首の筋肉が張っているせい
で首が凝っている状態です。
これを改善するには、僧帽筋や
広背筋をしっかり鍛えるべきで
しょうか？
宜しければ、ご教授いただ
ければ幸いです。
A:
猫背とは、筋肉を鍛えて
直すものではありません。
「姿勢を正して筋肉を鍛える
ことで姿勢が改善される」
という逆のプロセスが必要です。
つまり・・
猫背のままワークアウトして僧帽筋
や広背筋を鍛えてしまうと猫背が強
調されるようになります。
人間は二本足で立ちますよね。
バランスを取ろうとするわけなので、
猫背を直すには筋肉を付ける以前に骨
盤の前傾やつま先重心の正しい体重バ
ランスで生活することが必須です。
もっと簡単に、当たり前のように言うと
姿勢が悪いと思うならまずは姿勢を正し
く改善することが大切です。
こちらも是非、参考にしてください。
→ THE POSTURE
※ワークアウトオンデマンドの
プログラムも参考にしてください
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用意しています。
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首だけが前に前傾していて常
に首の筋肉が張っているせい
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これを改善するには、僧帽筋や
広背筋をしっかり鍛えるべきで
しょうか？
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A:
猫背とは、筋肉を鍛えて
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ことで姿勢が改善される」
という逆のプロセスが必要です。
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バランスを取ろうとするわけなので、
猫背を直すには筋肉を付ける以前に骨
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