北島達也です。
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「The Quality Of Workout」
「質の高い」究極のワークアウト
の実現に役立つ叡智を提供する
そして、ワークアウトを通じて
人々の心の成長に貢献する。
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より、記事をお届けします。
Q:
現在、33歳の女性です。
最近筋肉が一気に落ちてくるのがわかり
身体がヨボヨボになりショックでした。
友人のトレーナーが言うには・・・
・いきなりはないが使ってなければ
筋肉は落ちるということ。
・筋肉とは消費カロリーが高いので
体はこんなにカロリーを消費する物
はいらない。
ということで、筋肉をどんどん落として
燃費のいい身体にするので筋トレをして
ないと筋肉が落ちるとはこういう事だと
教えられました。
私はこのヨボヨボの身体を改善して、
お尻がキュッと上がって引き締まった
身体を目指しています。
このようなわたしなのですが、まず
何から始めればいいですか？
A:
成長期が過ぎて少しすると、何も
しなければ少しづつ筋肉は減少し
ていきます。
これは、完全に成長した後は
環境に合わせて不要な筋肉を
落として身体を順応させよう
とするからです。
つまり・・
使わない筋肉を維持するために
多くのカロリーを使うなら筋肉
を減少させて
その分で「いざ」という時に備えて
予備タンクである体脂肪を多くしよ
うとするのです。
さらに厄介なことに・・
30代半ばから後半ともなれば
今まで眠っていた脂肪細胞が
活発に活動し始めます。
これは歳と共に何もしなければ細く
長く生きようと予備タンクを倍にし
て長期の貯蓄が可能な身体に変化す
るからです。
これを変えるには、環境を変える
必要があります。
筋肉が必要な環境を疑似で作ることが
ウエイトトレーニングなのです。
ただし、筋肉のどの部位が発達するか
で体型は大きく変わります。
見た目に醜い体型になる恐れも
多々あります。
ですから、まずは正しい体重バランス
で立ったり歩いたりする練習から始め
る必要があります。
筋肉は髪型と一緒です。
大きかったり、小さかったりすれば
良いものではありません。
スタイルをどれだけ良く見せるか？
これが重要なのです。
ほとんどの人はスタイルを良くしよう
と思ってワークアウトにチャレンジす
るでしょう。
目的は力を強くするわけでもなく
筋肉を何でも良いから太くするで
もなく・・
「スタイルを良く見せること」
です。
ですから、大切なのは
「バランス良く立てること」
です。
様々な情報が耳に入ると思いますが、
ワークアウトで理想のスタイルを手に
入れたいと思われるなら・・
最初に「正しい体重バランス」を
マスターしてください。
●THE POSTURE:
(体重バランスをマスターするプログラム)
※ワークアウトオンデマンドの
プログラムも参考にしてください
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