「ホッとする時間を作りましょう」
突然そう言われても、もしかするとピンとこないかもしれません。
「そんな時間、取れないよ」
「やることが山積みなのに、休んでる場合じゃない」
「家族のために時間を使いたい」
そんなふうに感じるお母さんも、きっといるのではないでしょうか。
毎日、やることがたくさん。
赤ちゃんを迎える準備、家のこと、自分の体調管理…
「自分の時間が欲しい」と思いながら、つい後回しにしてしまうことも…
ホッとする時間は、
ただの「休憩」ではなく、
心とカラダを整える大切な時間。
それはまるで、土にお水をあげるようなもの。
ほんの少しの時間でも、カラダはちゃんと応えてくれます。
さらに！
実は 「ホッとリラックスする時間」こそが、
自分を癒やし、元気にする力になる ことが科学的にもわかっています。
🌿 科学が証明するリラックスの力
研究によると、リラックスすると副交感神経が優位になり、ストレスホルモン（コルチゾール）が減少する ことが証明されています。「オキシトシン」や「エンドルフィン」などの癒しホルモンが分泌されることで、カラダが緩み、安心感が生まれる こともわかっているんです💡
ストレスや緊張が続くと、交感神経（活動モード）が優位になり、カラダも心もずっと頑張り続けてしまいます。でも、ホッとする時間を取ると、副交感神経（リラックスモード）が働き、呼吸が深くなり、血流が良くなります。
これにより、心身ともに落ち着き、より穏やかな気持ちになれるんです。
リラックスした状態は、赤ちゃんにも安心感を伝える大切な環境になります。
🌿 赤ちゃんにも届く、安心の波
お母さんがリラックスすると、その安心感は赤ちゃんにも伝わります。お腹の赤ちゃんは、お母さんの呼吸や心の状態を敏感に感じ取っています。お母さんが「ふぅ～」と息を吐くだけでも、その穏やかなリズムが赤ちゃんに届くんです。
🌿 心の余白が、幸せを生む
ほんの少しの「ホッとする時間」があるだけで、気持ちに余裕が生まれます。すると、自然と周りの人にもやさしくなれたり、いつもより物事を前向きに捉えられたりすることも。
大切なポイントは、「まとまった時間を取らなきゃ」と思わないこと。
🌸 お茶をゆっくり飲む
🌸 好きな音楽を流す
🌸公園などでお散歩
森林浴、ペットを撫でる、深呼吸、カラダをさする、、、
小さなことで十分なんです。
人によってホッと感じることもそれぞれ違います。
💎あなたにとって「ホッとする時間」はどんなときですか？💎
🌿 「ホッとする時間」は、たった数分、数秒でもOK！
🌿 「完璧にやらなくちゃ」じゃなくて、「今この瞬間、ちょっとでもホッとできたらそれで十分」
家族のことを優先しちゃうのは、それだけ大切に思っている証。
でも、ママがホッとすると、それが家族みんなの安心にもつながってくるから不思議。
まずは、小さな「ホッとする時間」を意識的に作ることからスタートしてみませんか？
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