木曜で術後18週目となりました。
水曜日
マヤカツの下見兼ねて、ちょこっと岩場の行者尾根は行けるかな〜と思い、間に組み込んで掬星台へ。
ちょっとした岩場で3点支持も少し使って登るのが久しぶりで楽しく嬉しかった♪
今回はサポートタイツは履いて、トレッキングポールは終始使わず歩きました。
ずいぶん右足で踏み込めるようになって筋肉がついたことを実感！
中腹の紅葉も綺麗でした〜
木曜日
夕方は週一のお楽しみのリハビリ♪
前日よく上り下りしたのを伝えて屈曲後退してるかも、と話したら、いやいや大丈夫よって！
回復が早くて学生並みだと言われた^_^
リハビリのトレーニングも学生並みだって、、
これって褒め言葉ですよね〜😁
マッサージの後は、正座繰り返しを数分間。あとほんの少しでくっつきそう！！
その後、
久しぶりに、タオル潰し
うつ伏せになって足あげ
足を大きめに広げてスクワット
ランジ(両足)
太ももを上げてからドンと床に足を落とす
軽いジャンプからのスクワット
そして、初のジョギング✨
みっちりトレーニングして汗出ました〜
ジョギングは平地でのみ、と念を押されました。トレイルではまだダメとのこと。
そして、ボルダリングでのトラバースの練習がオッケー出ました🙆♀️❣️
嬉しい〜‼️
水曜
26075歩(ハイキング 距離11.2km、累積標高上り947m、下り940m)
木曜
6637歩 リハビリ1時間
