運動して痩せる！は間違い？！

40代からのダイエットには適度に体を動かすことが不可欠です。

といっても運動を推奨はしません。

私の適度とは、

必要な筋肉を使って日常生活を送ることなんです。

ジムに行ってハードなダンベル上げて、

ジョギングして、なんていう一般的な運動ではないのです。

ジム筋(ジムで鍛えた筋肉の名称)なんかはいらんのです。

逆にダイエットの邪魔をする筋肉になりかねません。

こんな小さなことと思うかもしれませんが

こういう小さな積み重ねがめちゃくちゃ大切です！


①駐車場は1番遠くに停めて歩く

どうしても便利な車に頼って、スーパーの駐車場もできるだけ近くに停めて歩きたくない！

なんてしていませんか？

遠くが空いていたらラッキーです笑喜んで遠くに停めてください。

②階段を使うくせ
たった2階に行くにもエスカレーター、エレベーターを探したり。

階段を使うようにしましょう！

③料理をしながら、歯磨きしながらながらつま先立ち！
わざわざ体を動かす時間を作らなくても

何かをしているときの「○○ながらのつま先立ち」は有効です！

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるくらいここの筋肉を使うことは全身の血流UPに不可欠なのです。


小さなことからコツコツと。

そしてこの時に大切な筋肉が大腰筋なのですが、

この筋肉を使えていない人がほとんど。
 

その使い方はサロンでお伝えしているので自宅でも自分で確認ができます。

この筋肉を意識して使って以上のことをするのは

リバウンドしないカラダのためにも超がつくほど大切です。

こんなにしてるのに瘦せない人と何もしてないのに痩せる人の違いは？

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