ハーブと一緒に私のスマートライフ

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アラフィフの私は、更年期まっしぐらで
体の不調を感じている。
いろいろな更年期の本を読んでみたが
この本はマンガでわかりやすく更年期を説明している。

さらに更年期症状で悩むのは女性という印象だが、
男性にも更年期症状があることがこの本を読むとわかる。

夫婦でこの本を読むのがいいかもしれない。

・更年期ってなに？
・女性の更年期
・男性の更年期
・不調を改善するセルフケア

と４つのパートに分けて書かれている。

女性の更年期の場合は、婦人科へ行くこと。
そしてホルモン補充療法HRTがおススメと書いてある。
HRTは即効性はあるが副作用があることを
理解し使うのがいいのかもしれない。
（私はHRTは使用していないが）
体質改善としての漢方、そしてエクオールの
サプリメントも勧めている。

男性の更年期の場合は、どこに行けばいいかと言うと
泌尿器科だそうだ。
ホルモン治療、漢方治療、サプリメントなどで
改善できると書かれている。

男性、女性共に更年期セルフチェックが
ついているので実際に診断ツールを活用してみるのも
いいかもしれない。

最後に、更年期で大切なのは生活習慣の見直しと
書かれている。
基本は、食事、運動、睡眠。
この３つを意識して日々を大切に暮らすことが
更年期を乗り切る一番の方法かもしれません。



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