【週刊すずRUN vol.19】雪中ラン、駆けるテンションランラララン♪【練習記録20250303～20250309】

こんにちは！

キャンプ＆ランニング好きな40代、すずパパです！

すずパパの意思の弱さを毎週お届けしてしまっている『週刊すずRUN』。今回が19回目で3月3日～9日の練習記録となります。えぇ、2週間前です。

先週中にはアップしたかったのですが、ちょっと体調を崩してしまいまして…

週末は久しぶりに寝て過ごしました…

今日、17日は何とか出社でき、帰宅後ブログを書けています。そして18日にアップしています。

さぁ、今期最後のフルマラソンとなるかすみがうらマラソンまで40日を切りました。ハードなレースペース走も取り入れつつ、練習を続けていますが…

では、一週間の練習を振り返っていきましょう！

良かったら、読んでいってくださいm(__)m

2025年4月20日開催のかすみがうらマラソン参戦については下記記事を参照ください

ちなみに、キャンプ一直線だった私がマラソン、ランニングを始めたワケについては下記記事を参照ください

私のベストタイムとVDOTによる練習ペース、今後の大会予定は以下の通り

【練習記録】20250303～20250309

なんと言うか、一言で言うと…

せっかくポイント練習や速めのJOGで走力上げても、休日で帳消しになっている予感…

20250303_雪の卒業式でノーラン！

この日は県立高校の卒業式。そしてあいにくの雪…

娘は友達や後輩との別れを惜しみ、そして笑顔で高校を後にしました。

で、終わればいい話ですが、上着を学校に忘れた娘は翌日そそくさと学校に行くのでしたw

そして、夜は焼肉屋へ…

食べ過ぎてお腹が苦しい！

雪は止んでいましたが、ノーランの一日でした。

20250304_行け！雪中ラン！そこから始まる悪夢…

メニュー	Eペースジョグ
距離	11.74km
時間	1:00:11
ペース	5:08/km
シューズ	NIKE ペガサス41

スクロールできます

えぇ、走り始めは雪は降っていなかったんですよ。

3kmくらい走ったところから雪は降り始め、だんだんと強くなっていきました。60分走り終えるころには、写真の有様に…。

走りのペースは良かったですが、こんな日に頑張るもんじゃないですね。体調はその後下り坂を進むことになります…

20250305_サブ3.15ペース走15kmはキッツー！

メニュー	サブ3.15ペース走15km
距離	ペース走15km+5km
時間	1:05:51
ペース	4:23/km
シューズ	NIKE ズームフライ5

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先週に引き続いてのペース走15km。狙いのペースは4分25秒/km。サブ3.15ペースより10秒速いタイムを狙っています。先週とほぼ同じタイムで完走！ラップを見ても4分30秒台が一回もないのはグッド！平均心拍は166、最大心拍は178。これも先週と同程度。

各ラップと心拍数は以下の通り。

忍び寄る魔の手にはまだ気づかない…

20250306_GARMINさんの過大評価が過ぎる件

メニュー	EペースJOG60分（速め）
距離	12.0km
時間	1:00:01
ペース	5:00/km
シューズ	NIKE ライバルフライ3

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今日は子供の合格発表！無事、志望していた大学に合格！

仕事後はケーキを買って、速攻帰りました！

そして、その後寒空の夜ランへ…。5分ペースのジョグにも少しずつ慣れてきたかも…。と思いつつも、やっぱり疲れますね。

そして、Garminさんが教えてくれる、VO2MAXとレース予測が限界突破！どちらも過去最高値を更新しちゃいました。もちろん、そこまでの実力はないでしょう。

4月30日の3時間44分37秒から、3月17日では3時間9分1秒に…。ちょっと速すぎです！

20250307_付録レビュアー！

今日はBE-PALの発売日！

ということで、付録レビューの作成が忙しくノーランに…

20250308_付録チューバー！

今日も昨日に引き続き付録レビュー作成でノーラン。

20250309_時間を捻りだしての二部練習！

メニュー	EペースJOG55分
距離	10km
時間	0:56:21
ペース	5:38/km
シューズ	NIKE ペガサス41

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午前中は買い物。午後は私の実家へ行き、娘の大学合格報告へ。予定が詰まった一日にランニングをするためにすずパパがとった方法は！？

買い物の帰りに私だけ走って帰る！これでした！これで走行距離は10km。

10kmくらいなら「走って帰る」が選択肢になってる！ランニング中毒あるある！？

メニュー	EペースJOG35分
距離	6.3km
時間	0:34:00
ペース	5:22/km
シューズ	NIKE ペガサス41

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そして、実家で夕飯を食べて帰宅してから、追加でラン！午後9時からのランで寒かった！

まとめ

今週は4日走りました。ベース練習が3日とポイント練習が1日！

長距離練習ができなかったのは残念ですが、内容としては良かったと思います。ただ…

20時過ぎの寒い中のランと雪の中のラン、そして翌週の雨の中のラン…

次回のすずrunの内容になりますが、14日～16日は風邪でダウンしていました。今日17日も本調子ではないので、休息日です。

久しぶりに本格的な風邪をひきました。

無理をして走って、体調を崩してしまっては意味がありませんね。

さぁ、今週（3月17日から）は練習再開したいところですが、どうなることやら…。まずは次回（3月10日～17日）の「すずRUN」でお会いしましょう！

今回の『週刊すずRUN』如何だったでしょうか？ちょっと暗い雰囲気になってしまいましたが、次回はどうなる？？

「他の人がどんな練習をしているか？」って、気になりますよね。

そして、「自分の練習でいいのか？」っていうのも、気になります。

そして、同じ様に頑張っている方との交流ができれば幸いです。是非、コメントもお願いしますm(__)m

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