健康管理記録備忘録

ご無沙汰しております。
７週間ぶりの検診に行ってきました。
体重も落ちたし、改善してるであろうと思いつつ病院に向かいました。

結果・・・
血圧＝125/78
血糖値＝103
HbA1c＝5.6

完全正常値です
通院も二ヵ月に一回になり、薬も減りました。
薬を減らして次回も安定しているようならば更に減らして、
いずれは自己管理でいけるかもねとの事。

いっぱい褒められましたｗ

後は今月末の会社の健康診断に合わせて自己管理を徹底しなくては！

一か月ぶりのご無沙汰です。
更新はしてませんでしたがダイエットは継続中です。


６月中に８０ｋｇ台にしたかったのですが及ばずでした。
ピーク時から１０キロ落ちているのに体脂肪率が変わっていないのは深刻な課題・・・
忙しくてジムに行けてなかったとは言えちょっとまずいかな。
８月初旬の健康診断までに目標の８５まで頑張ります。

ここ数日ほぼ同じものを食って、同じくらい歩いて変わり映えの無い生活を送っております。
特記することもありませんでした。

☆体重＝測定せず
☆体脂肪率＝測定せず

朝は食べない習慣がついてしまった（いいのか？悪いのか？）
昼は毎食こんな感じ

夜もだいたいこんな感じ


明日は体重測定してみようかな～。

月末多忙だったのでちょっと更新が滞りましたが私は元気ですｗ

前回ありえない数値の体脂肪率を叩き出しましたが何だったのだろう・・・


振り幅１０％はちょっと酷すぎだろう・・・ぶっ壊れてんか
コンスタントに２０％切るようになればいいかなと。

食事記録は毎日同じような内容だったし画像も何枚かしか残してなかったので省略です



5月の総括




着々と落ちてます。
目標は7月末の健康診断までに８５ｋｇ
６月もがんばろう～♪

何だ！？何だこの体脂肪率？？？
２回測ったけど変わらず。日によって多少変動あるけどこれはありすぎ！
明日また戻るかもしれないけどね。

☆体重＝95.1kg
☆体脂肪率＝16.1%


朝食＝食べなかった

昼食＝772kcal

赤飯おにぎり(ローソン) 1個 230kcal
鶏五目(ローソン) 1個 176kcal
鶏皮ぎょうざ(ローソン) 2個 196kcal
味付ゆでたまご(1個)(ローソン) 2個 134kcal
麦茶 3杯 6kcal
イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬) 2袋 12kcal
マルチビタミン(1日1粒)(DHC) 1日分 3kcal
マルチミネラル(1日3粒)(DHC) 1日分 2kcal
亜鉛(1日1粒)(DHC) 1個 1kcal
ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル(1日1粒)(大塚製薬) 1日分 12kcal

夕食＝880kcal

玉ねぎサラダ 1人前 22kcal
ブロッコリー(ゆで) 1人前 8kcal
ゆで卵 0.75個 68kcal
キューピー深煎りごまドレッシング(大さじ1杯15g)(キューピー) 1人前 59kcal
厚焼き卵 1人前 121kcal
麻婆春雨 1人前 308kcal
新ジャンル(第3のビール)350ml缶 2缶 294kcal

間食＝373kcal
アスパラガスビスケット(1袋27g)(ギンビス) 1袋 130kcal
でん六豆 フラクトオリゴ糖入(1袋78g)(でん六) 0.5袋 181kcal
オールレーズンミニ(1袋)(ローソンセレクト) 0.25袋 62kcal

飲物＝麦茶、水、アイスコーヒー １Ｌ＝0kcal

歩数計 9005歩 531kcal

今日のあすけんさん


5月29日のあすけん健康度は47点です。
次回測定の体脂肪率はどうなっているやら