ボールダイエット 内もものたるみを引き締めるフィットネスボールを使って出来る『内もものたるみを引き締める筋トレ』を紹介します。『筋肉』を育てるとメリットがいっぱい‼️100均ダイエット ボール内もも2 インナーサイ5秒100均ダイエット ボール内もも2 インナーサイ5秒ブログhttps://ameblo.jp/choushichirou54/entry-12654487565.htmlくびれエクササイズ① 横向き 片手胸前支え 片手上げhttps://youtu.be/d_CzpiSP_ks② サイド・ブリッジhttp...youtu.be横向き インナーサイ効果 内ももを引き締めるやり方１ 横向きに寝て左足を前に出し膝を曲げ、膝の内側にボールを置きます。右足は下方向へ伸ばします。２息を吐きながら、左膝でボールを床方向に押し、同時に右足を上に挙げていきます。動作中、右足のつま先は正面に向けます。３挙げられる所まで行ったら、ゆっくり下ろします。４ １０〜１５回繰り返します。５反対側も同じように行ないます。5月4日MRT基礎講座鈴木英晴さとう式リンパケア講座さとう式リンパケア講座2024 目からウロコの施術効果を最大限に高める講座 整体＆パーソナルトレーニング＆講座はる筋コンディショニング氣功整体整体 遠隔を受けて頂く場合の流れ 鈴木英晴パーソナルトレーナー気功整体師さとう式リンパケア１番最初の認定インストラクター(2009年〜)さとう式インストラクター養成講座認定講師 はる筋コンディショニング氣功整体＆パーソナルトレーニング東京都八王子市子安町1-48-12-103号 モクモクハウスJR八王子駅 京王八王子駅徒歩10分☆ 近くにコインパーキング有り定休日 不定休営業時間 9時〜21時完全予約制お問い合わせは電話番号 090-2760-7598メール hideharu1028@gmail.com(鈴木英晴)鈴木英晴ホームページ LINELINE Add Friendline.me
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