八王子市　はる筋コンディショニング気功整体　さとう式リンパケア　パーソナルトレーニング　はるのブログ
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八王子市　はる筋コンディショニング気功整体　さとう式リンパケア　パーソナルトレーニング　はるのブログ

パーソナルトレーナー気功整体師のはるです。
パーソナルトレーニング、ボディメイク、ダイエット、リハビリ、施術、さとう式リンパケアの事等を発信しています。

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5月26日さとう式リンパケア初級講座

リクエストがあり、５月２６日　日曜日は　東京都八王子市で　




hideharu1028@gmail.com 鈴木英晴へ


すでに申し込まれている方がいるので、当日まで受付けています。


ご興味ある方の参加をお待ちしています。


また過去に僕の所で受講された方は是非、復習に来て下さいね。(無料)


最寄り駅
JR八王子駅　(徒歩10分)京王八王子駅(徒歩9分)





【さとう式リンパケア 　初級講座】


耳たぶ回し美顔術さとう式リンパケアの基本を学んでいただきます。 

口腔を整えることで美容効果だけではなく全身を健康的にゆるめるベースを作ります。

フェイシャル(お顔の)リフトアップの方法をお伝えします。      






 ■ 講習内容 

リンパケア施術の方法

 フェイシャルリフトアップ 

肩こりの改善 


■講習日数 3時間/1日  テキスト付き

■受講対象　どなた様も可能

■受講料　15,000円　　再受講料   7,500円  

■ ディプロマ(認定証) あり



場所　　　東京都八王子市 子安町1-48-12-103号　モクモクハウス　

はる筋コンディショニング気功整体＆パーソナルトレーニング

JR八王子駅  京王八王子駅徒歩10分
☆ 近くにコインパーキング有り


日時　　２０２４年　５月２６日　日曜日　１０時〜１３時


★日程の合わない方は御希望日をお伝え下さい 
御希望の日時で出来るだけ対応致しますのでお問い合わせ下さい。
★場所の確保と交通費等を御負担頂ければ、出張も可能です。

                         

パーソナルトレーナー気功整体師
さとう式リンパケア１期インストラクター(2009年〜)
さとう式インストラクター養成講座認定講師
 

はる気功ヒーリング整体＆パーソナルトレーニング

東京都八王子市子安町1-48-12-103号　モクモクハウス　

JR八王子駅  京王八王子駅徒歩10分
☆ 近くにコインパーキング有り


定休日　　　不定休
営業時間　　9時〜21時
完全予約制












 

久し振りに浦和へ

昨日は『心と体の癒しの会』で約２年振りで浦和へ行きました。


浦和駅




浦和駅東口　PARCO




浦和駅西口




栃木県那須町の裸の大将、平山さんとも福島での癒しの会以来、１年半振りでお会いしました。




おにぎりではなく、別な物を食べていたようです。




会にお越し頂いた皆様、僕の癒しを受けて頂いた方々、御一緒した先生方、ありがとうございました。


御縁に感謝します。


SHINYUの横塚先生が昨日から九州で『心と体の癒しの会』をスタートされています。




鈴木英晴さとう式リンパケア講座
パーソナルトレーナー気功整体師
さとう式リンパケア１番最初の認定インストラクター(2009年〜)
さとう式インストラクター養成講座認定講師
 

はる筋コンディショニング氣功整体＆パーソナルトレーニング

東京都八王子市子安町1-48-12-103号　モクモクハウス

JR八王子駅  京王八王子駅徒歩10分
☆ 近くにコインパーキング有り


定休日　　　不定休
営業時間　　9時〜21時
完全予約制


身体作りに役立つ食品

『卵』は 


『ビタミンC』と『食物繊維』以外の栄養素がほとんど摂れる為


【完全栄養食品】とも呼ばれています。


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ダイエット中に欠かせない『良質なたんぱく質が豊富』(卵１個あたり約７g   約９０Kcal)で


バリン・ロイシン・イソロイシンといったアミノ酸が含まれております。


これらのアミノ酸は『筋肉を作る働き』があり
卵は『代謝を上げる食品』とも言えます。


ビタミンＡ  B群  D  Ｋといった『ビタミン類』の数々


更にカルシウムや鉄分等の『ミネラル類』も豊富に含まれています。


その他、体内の炎症を修復してくれる『コレステロール』が豊富です。


コレステロールは


加齢により減少しがちな『女性ホルモン』や代謝を上げる為に必要な各種ホルモンを作る材料
になります。


昔は卵はコレステロール値が高いので１日１個とか２個までとか言われていたと思いますが


今は１日５個程度の卵をとっても血中コレステロール値はほとんど変化しないと言われています。


卵は『ゆで卵』にすると手軽に摂れてたんぱく質補給が出来ます。


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人が太ってしまう原因の一つに『血糖値の上昇』がありますが


卵は『血糖値の上がりにくい食品』であり


また腹持ちも良いのでダイエット中の間食にもオススメです。


腰の痛みの簡単な対処法

朝起きると決まって腰が痛い。

よく腰が痛くなる。


そういう方も多くいると思います。


そんな方に簡単な対処法を紹介します。


１立位で腰の痛い所に指の腹で軽く触れて『吸って〜吐いて　吸って〜吐いて』深呼吸を３回します。


指の腹で触れてる所が緩みます。


２反対の腕は体側で手の平を外側に向けて力を抜いてグーパーグーパーグーパーグーパーキラキラキラキラを繰り返します。


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指の腹から触れてる所が緩みます。


１、２を繰り返します。


痛みの箇所が変わったら、そこに触れて行います。


まだ痛みがある時は


３お腹の深層部の大腰筋や腰を緩めるシェー体操を行なってみて下さい。




痛みのない範囲で行なうと良いです。


又は

hideharu1028@gmail.com 　鈴木英晴へ


パーソナルトレーナー気功整体師
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定休日　　　不定休
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５月１８日

昨日は５ヶ月ぶりに昔の職場のスポーツクラブ跡地の前を通りました。


とうとう建物が解体されてました。






５ヶ月前は解体される寸前のようで、隣の立体駐車場は解体された後だったようです。





　
昨年の７月
入社した時は、まだこの建物が建設中で


すぐ近くの駅前の地下にスポーツクラブの開設準備室があったと思います。


１階が本屋だったかな？


記憶が曖昧です。


昨日通ったら、その辺りにチョコザップが出来てました。

　
なんか寂しい気がします。


今日は夏みたいな天気です。




自分的には暑かったです。



鈴木英晴さとう式リンパケア講座
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☆ 近くにコインパーキング有り


定休日　　　不定休
営業時間　　9時〜21時
完全予約制


お腹を凹ます8秒ポージング





『腹部』は体の中で一番脂肪が溜まりやすい部分です。


お腹には胃や腸等の内臓が集まっています。


腹部にはそれらの臓器を守る骨がなく、特に女性の場合は、生殖に関わる重要な臓器
 (子宮  や卵巣)があり、衝撃や寒さから守る為に元々『脂肪』が溜まりやすくなっています。


『腹部』には４つの筋肉(腹直筋   腹横筋   外腹斜筋    内腹斜筋)があります。


普段あまり使わない筋肉は衰えてしまいます。


そういった所に脂肪が付きやすくなります。


『腹筋』を強化するエクササイズはお腹に脂肪が付くのを予防し、そしてお腹を引き締めます。


ウエスト周りを細く、お腹を凹ますのに効果が期待出来る『エクササイズ』を紹介します。


🅰️ やり方
① 仰向けになります。
左手は頭の後ろに置きます。


② 息を吐きながら、背中を丸めるようにして頭を起こし、同時に左膝を胸の方へ引き上げ右手で抵抗します。




あごを引き、背中を丸める事によって腹筋が収縮します。


左膝と右手を拮抗させると更に腹筋に効きます。


③ ギューッと腹筋が収縮した所で声に出して８秒(きつい時は５秒)数えます。


普段、あまり意識していない筋肉が目覚めてくると思います。


④ 交互に５回位行ないます。


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日曜日は埼玉浦和で癒しの会

明後日は埼玉浦和で『心と体の癒しの会』に参加します。


無料施術会です。　　




僕を含め、４人で癒しを行ないます。


僕以外の３人の先生はヒーラーです。


皆それぞれやり方が違います。


木下先生は、独自のセル（細胞）療法。


見た目はお若いですが、８４歳です。
ビックリです。


栃木から参加の平山さんのヒーリングは　SHINYUです。


３人の先生は皆さん


心がとてもきれいで、そしてとても優しい方達です。


僕も久し振りにお会い出来るのが楽しみです。



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５月１７日

今朝、４時半過ぎの八王子市の空




富士山




まだ薄く見える感じ。


朝７時過ぎ




まだ白い富士山


真ん中の辺りが段々雪が溶けてる。


今日は朝から結構、汗かいてます。





気持ちいい。



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ボールダイエット　くびれを作る

フィットネスボールを使って出来る


やり方
① 横向きに寝ます。
右手を側頭部に当て、左手でボールを掴み、左の太ももの外側に乗せます。




② 頭を横にお越し、同時に左足を横に上げ『１  ２  ３』とカウントしながら左の脇腹を収縮させ、左手でボールを押しつぶすように力を入れます。




③  ゆっくりと戻します。


④ １０〜１５回行ないます。


⑤ 反対側も同じ様に行なってみて下さい。


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５月１６日

昼に即席麺を食べるのにたまに使う電気鍋。


３日前に電気コードが差し込み口に入らなくなったので


楽天で新しいのを注文しました。
そして、さっき届きました。


本当は２台目と同じのが良かったのですが、見当たらなかったので、割と安いのを注文しました。


３台目です。


３台目ば２台目に比べると、機能が劣ります。


先ず電力が弱いです。


２台目はすぐ沸騰するのに、３台目はなかなか沸騰しません。


ちなみに１台目はこれ。




『ラーメンメーカーどんぶり』。


これもやっぱり、２台目よりも劣ります。


鍋の容量が２台目より小さいです。


しばらく、新しいのを使ってみます。


今日の八王子市内。





八王子駅南口付近です。



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