リトルプリンス（息子）もあっという間に生後７ヶ月。
成長に伴い体力が付いてきたからか、お昼寝の時間はずれてきていますが、相変わらずリズムに則った生活を送っています。
一時期、夜１０時頃まで寝ない日が続き焦っていましたが、いままで通りのお昼寝だと長すぎることに気づき、日中のお昼寝はトータル２時間〜２時間半くらいになるように気をつけています。以降はこれまで通り８時半頃までには寝てくれるように。
思い起こせば最初の３週間は夜に全然寝てくれないし、全然泣き止まない時もあるしでひたすら授乳で誤魔化して疲弊していた私。。。
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先日こんなコメントを頂いてその時の苦しさを思い出しました。
と同時に、リズムができるまでに経緯をブログに書くと言っておきながら、書いていないという、書く書く詐欺をしていたことに気付きました
参考にしよう思ってくれていた方に本当に申し訳ない気持ちでいっぱいです。
ごめんなさい！！！
さて、前置きが長くなってしまいましたが本題に入ります。
長くなってしまうので、興味の無い方はスルーしてくださいませ(＞_＜)
夜中に何度も目を覚まして、オムツ交換→授乳→寝かしつけのループ。産後ハイも無くなり疲弊してきてた２週間頃に同僚に教えてもらったこちらの本。ジーナ・フォードというイギリスのカリスマナニーが教えるネントレ本。
The New Contented Little Baby Book
ちなみに日本語版がこちら。
カリスマ・ナニーが教える赤ちゃんとおかあさんの快眠講座
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買う前に少しリサーチしてみたところ、ジーナ式ネントレ（ねんねトレーニング）はかなりタフで、みなさんゆるーくアレンジされているようでした。（通称ゆるジーナ式）
さらにリサーチをしたところ、もう一人のカリスマ・シッター、トレイシー・ホッグのトレイシー式がジーナ式の少し緩いバージョンとして人気ということが判明。
ということで、こちらの本を購入することにしました。
赤ちゃん語がわかる魔法の育児書
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実際に本を読んでみてトレイシー式を実践。でも、これでもちょっとタフだなと思ったので自分なりにアレンジすることにしました。
以降以下のブログを見てから読んで頂けると分かりやすいと思います。
成長記録♡生後１ヶ月頃のスケジュール
取り入れたこと
●授乳や就寝のタイミングは赤ちゃんに合わせるのではなく、親が決めて1日のリズムを作ってあげる
●沐浴前後と夜中を除いて授乳は３時間に１回
もちろん前後することはありますが、
最初の何日間か気をつけて３時間を徹底したところ
３時間経過する頃にグズグズするようになりました。
（体内時計がキッチリしすぎてビックリ！！）
●授乳は１回１０分～２０分を目安に片乳のみ
実際には１３分位のことが多いけど、、、
片乳のみなのは、１０分過ぎたところからお腹に溜まりやすい
母乳に変わるよう
●お昼寝をさせすぎない
１回に２時間以上寝そうなら途中で起こすようにしました
●授乳後にすぐ寝かさない（就寝時を除く）
授乳で寝る習慣をつけないようにするため、
授乳後に寝させないようにしました。
とはいえ、起こしてギャン泣きしておさまらない時は
スルーです（←この辺り緩い）
●就寝時の授乳以降部屋を真っ暗にする
アレンジしたこと
●寝かしつけの方法
トレイシー式では、お雛巻きにしてベッドに
置いた状態でシューシュートントンを繰り返し
自分で寝る力を育む、なんて書いてありましたが
お雛巻きは嫌がるし、シューシュートントンじゃ
永遠に寝ないしということで断念。
軽くお包みかタオルで包み込み、シューシュー言いながら
バランスボールで寝かしつけることに。
バランスボールに座って軽くバウンドしながら寝かしつけると、
ほとんどの場合寝てくれました。
寝てくれない時は、昼寝させすぎた時と部屋が暑すぎた時くらいかな。
真夏でも部屋は２４度を超えると全然寝てくれませんでした。。。
●お昼寝の時間
トレイシー式では、お昼寝の開始時間まできっちり決められて
いますが、最初のうちは眠そうだなと思ったタイミングで
バランスボールで寝かしつけをしていました。気をつけたのは
寝かせすぎないことくらい。そうすると徐々にお昼寝のタイミングも
さだまってきました。
●就寝後の授乳タイミング
トレイシー式では、２２時〜２３時頃に最後の授乳をしたら朝まで
授乳をしないようにとありましたが、気にせず起きたタイミングで
していました。
ざっくりとこんな感じです。
寝かしつけや昼夜逆転にお困りのママのお役に立てれば幸いです。
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