こんにちは！

バストアップアドバイザー＠春奈です。

今回は毎日自分でどこでもできるバストアップ方法を紹介します。


バストアップをすると体のラインが綺麗になるので若々しく見えます。

簡単に出来るバストアップエクササイズで、バストのハリを取り戻しアンチエイジングしましょう。


それでは始めましょう！


・最初に体の中心で両手を合わせます。

・次に肘を床と平行に上げます。

・それから体の中心に向かって両手を強く押し合います。

・15秒押し合ったら力を抜きます。

・10回を1セットとして1日3セット行います。


体の中心に両手を維持するのを心がけてください。

また、力を入れている最中に呼吸は止めないでください。


普段あまり動かさない筋肉を動かすので、初めのうちは筋肉痛になるかもしれません。

筋肉痛になったら無理をしないように。



バストアップには腕立て伏せも有効です。

体力が無くても出来る膝立て腕立て伏せも合わせて行えば効果的なバストアップが出来そうですね。

前腕を鍛える場合に有効なのが腕立て伏せです。

しかし、体力がないと普通の腕立て伏せは辛いものです。

辛すぎる場合は少し楽な方法で行いましょう。


・まずは床に膝と手をつきます。

・肘を曲げ上体をゆっくり下げます。

・肘を伸ばし上体をゆっくり上げます。


これを繰り返せばＯＫです。

腕の筋肉を意識して各動作をゆっくり行ってください。

すばやく行うと、どうしても体のバネを使ってしまいますし、肩や肘を痛めますから。

体力のない人はこのような腕立て伏せでも十分。

初めはなかなかできなくても回数を重ねるうちに次第に複数回出来るようになりますよ。

無理をせずに続けていきましょう。

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