毎日、筋肉を鍛えないと弱る箇所

一般的に世間では

１日おき、または2日おいて

筋肉運動をすることで

筋肉が鍛えられて大きくなると言われていますよね。

ほぼ本当なのですが

実は、毎日使わないと駄目になる筋肉がありまして

それは

ふくらはぎの筋肉

(腓腹筋エトセトラ)

ふくらはぎの筋肉が弱ると

中年以降の夜中の頻尿に

繋がって来るそうなのです。

昼間、血行が悪くて

体内から排泄できなかった水分を

夜中のおトイレという形で排泄することになるようです。

ですので、毎日

３０分くらい

歩行することでも

ふくらはぎを使うので

積極的に

中高年は歩きましょう。

若い人も

歩く習慣を身につけておきましょう

お天気が悪い日はカーフレイズなどいかがでしょうか。

５セットを１日３回

「ピラティス大全」ですと

１２７ページにも掲載。

カーフレイズを

お楽しみください。