昨日から大相撲5月場所が始まりました。この場所は先場所で優勝した尊富士が怪我で休場しているし、膝を痛めた朝乃山も休場しています。それでも大関や横綱は出場しているからとみているととても残念な結果でした。なんと大関と横綱がみんな負けたのです。相手は前頭筆頭や2枚目です。番付はなかなか考えられているなあと妙に感心してしまいました。横綱照ノ富士は小結に昇進したばかりの大の里との取り組みでした。膝から倒れてしまった照ノ富士はもう膝がかなり悪いのではないかと素人の私でも思ってしまいます。残念な結果でしたが考えようによってはこれから強くなってくる力士が育っているということなので楽しみでもあります。昨日も満員御礼の垂れ幕が下がっていました。私は一度だけで良いので大相撲をテレビではなくて直に見てみたいものです。
昨日も良いお天気で気持ちの良い日でした。もう花粉も飛んでいないので布団を干したり、鉢植えから出した土が乾いたのでさらに根を取り除いてビニール袋に入れました。土はゴミにも出せないからです。
それから鶏むね肉を使ってサラダチキンを作ったり、さつまいもがあったので揚げない大学芋を作ったりました。大学芋といっても炊飯器の白米モードで炊いたのですごく簡単でした。そして避難用にストックしていた鯖の水煮缶詰を使ってそぼろを作りました。調味料で味付けをしなくても十分美味しいです。いろいろ工夫すると飽きずに食べられます。
昨日は朝から晴れて清々しい日でした。放射冷却で朝は冷えましたが気温は木曜日より上がりました。
いつものように自転車に乗ってフィットネスジムに行きました。
金曜日に行くのは久しぶりだったのですが、いつもきている人たちも来ていました。私は先週土曜日に行って以来でした。行ってまず体組成計で体重だけではなく、体脂肪率や骨格筋量や骨格筋率などを調べました。体脂肪率は低いのですが、なぜか右足の体脂肪が少し高めでした。骨格筋は右手と左足が高くて、左手は標準で、右足は低く出ました。骨格筋で右足が低くなったのは初めてでした。だからというわけではないのですが、久しぶりにレッグカールもやってみました。レッグエクステンションはいつもしているのですが、レッグカールはあまりやっていなかったのでレッグエクステンションと同じ負荷では出来ませんでした。いつもブルガリアンスクワットをしているのでやらなくてもいいかなあと思ったのですが、これからはやろうと思いました。
上半身はチューブでトレーニングしました。まだスミスマシンやショルダープレスを使うのは不安です。今より肩とかを痛めたら即手術になってしまいそうだからです。
昨日は今月はじめて泳ぎに行こうと思っていました。朝起きるとこの時期にしては冷えました。そしてベランダに出てみると意外に寒く感じられました。私はもともと寒がりで普通の人より寒さに弱いのです。それでなんか体の調子がイマイチだったので、結局泳ぎに行きませんでした。2日続いて気温が低くて身体が動きづらいです。最近疲れやすくなってきたように思います。
昨日は1週間ぶりにリハビリに行ってきました。最近の中では気温が低くて肌寒い日でした。整形外科に行くと昨日は割合多くの人が来ていました。予約時間より早く行ったので棒を使った軽い筋トレをしてリハビリを待ちました。最近の様子を聞かれたので右側の方が痛いと伝えました。するとリハビリも右をやってくれました。リハビリの前に棒を使ったトレーニングを少ししたので腕が上がりやすかったです。だんだん動きが良くなってきているように思いました。しかしやってもらっていても押さえると痛かったりします。家でリハビリで教えてもらったチューブを使って軽いストレッチを兼ねたトレーニングをした後、痛くなるというとチューブの強度が高すぎるかもしれないと言われました。ネットで注文したので強度に関して何も指定していなかったので少し強すぎるのかなあと思いました。
2年前に実家で鉢に植えて放置されていたアマリリスを一株だけ持って帰ってきました。土が乾けば水をやって一年たっても葉っぱがどんどん大きくなっただけでした。もう抜いて処分してしまおうかと思っていました。それが今年なんか葉っぱが少し丸みを帯びているような気がしました。すると毎日茎が伸びてきました。昨日見ると花が咲きそうな雰囲気でした。さらにそこでは二股に分かれて花が２つ出てきていました。さらにもう一株にも小さな蕾が出来ていました。ほとんど水やりしかしていなかったのに丈夫です。アマリリスの花の色はあまり好みではないのですがせっかく株も2つに増えたのでこれから花が終わったら2つの鉢に分けて育てたいと思っています。今まで寄せ植えにして一年草しか育てていなかったのですがこれからは宿根草なども植えていきたいです。
しばらくスイミングスクールに行っていません。今ちょうど春の休館日なのでさらに泳いでいない期間が増えてしまいました。リハビリに行ったらいつも泳いだかどうか聞かれるのですが…。
休みなのでしようがないので家で常備菜をいろいろ作りました。どうしても朝は常備菜がないと野菜を食べないということになりかねないので、無くなり次第作るようにしています。最近キャベツが高いですがそれでもいつものようにキャベツの甘酢漬けを作っています。今は春キャベツが柔らかくて美味しいからです。それから３種類ぐらいのキノコを使った炒め物もよく作ります。ご飯は筍ご飯を多めに炊いたので1膳ずつラップして冷凍しています。それからブログでみた胡瓜とちくわと青じその和え物も作りました。簡単でさっぱりしていて美味しいのでもう何回も作りました。作るものが決まらない時はネットで検索したりしますが、調味料の量が私には多すぎることが多いのでほぼ半分ぐらいを目安にしています。それならほぼ減塩になると思われるからです。
