今日の筋トレメニュー

1RMの70%

レッグプレス　95㎏9回5セット　RPE8（１RM136㎏）

ペックフライ　25㎏9回5セット　RPE8（１RM36㎏）

プルオーバー 30㎏9回5セット　RPE8（１RM41㎏）

サイドレイズ 12㎏9回5セット　RPE8（１RM18㎏）

ダンベルカール　11㎏9回5セット　RPE8（１RM16㎏）

三頭　39㎏　9回5セット　RPE8（１RM55㎏）

 

今さらだけど、今日は筋トレ休みの日だった。やってしまったけど。

まあ、出来る体力があったってことでいいか。