1RMの70%

レッグプレス　95㎏9回5セット　RPE8（１RM136㎏）

チェストプレス　45㎏9回5セット　RPE8（１RM64㎏）

ラットプルダウン 50㎏9回5セット　RPE8（１RM70㎏）

ショルダープレスマシン 30㎏9回5セット　RPE8（１RM41㎏）

 

今日のジメジメ具合のせいか、本当にきつかったのか分からないけど、1週間ぶりに効きまくった！