こんばんは
毎日健康にお過ごしですか？
ウォーキングスタイリストの櫻田です。
今までの暖かさが
嘘だったように
昨日は寒かったのに
また今日は暖かかったのに
夜は寒っ❗️と
気温が乱高下してます
昨日レッスンにいらした方は
「朝は暖房を付けてました」
とか
「帰ったらこたつに入る」
とおっしゃってました💦
人は気温を変える事はできません
気温に順応する力は
誰にでもありますが
こうも乱高下すると
自律神経も乱れてしまいます…
暑さに慣れる事を
「暑熱順化」と言い
体が暑さに慣れるまでの期間は
個人差もありますが
約2週間かかると言われてます‼️
なのに
暑さが続かず
寒くなったりすると
なかなか順化できませんね…
暑熱順化のポイントは
「汗をかく」
ことを続けることです。
具体的な方法としては
ウォーキングを1回30分
エクササイズは1回15分
毎日ではなくても
週に数回程度を
意識的におこないましょう〜
そして
暖かくなると
お風呂に入らず
シャワーで済ませてしまいがちですが
湯槽に入る事が大切です。
今日もウォーキングとエクササイズで
汗をかきましたが
普段から汗をかいていると
暑くても寒くても大丈夫です♪
先日レッスンで訪れた
福島の駅ビルには
四季の作品が飾ってました〜
春
夏
秋
冬
可愛いので撮影しました🎶
もうすぐ夏ですね〜
暑い日が続く前に
運動する習慣を
身につけましょう〜♪
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