メリークリスマスがピークを迎える。

各所では、その趣向を盛り上げるために
ケーキの店頭販売にサンタの衣装をまとった
女の子が一生懸命に声をあげる。

コナミスポーツのいつもの支店では、
筆者と仲の良いレスミルズ系ジム友らが、
これまた衣装をまとって
スタジオレッスンに参加していた。

このような2013年のこの時期、
筆者は、腹直筋下部を鍛えるため、
ダンベルリバースクランチという
エクササイズに没頭した。

１６～１２キロのダンベルを用い、
それを両脚の甲で挟み、垂直に挙げ、戻す。
これで１回。
それをワンセット１５～１０回、×４セット。

終了後、鋭くエグれたお腹から、
綺麗にパットが浮かび上がった。

注意点として、読者諸氏の中では、
上級者以外このエクササイズをお勧めしない。

間違えると、ダンベルが頭上から
顔に落ちてきて、怪我をするから。

画像は、いつものグーグルで検索したら、
いっぱい出てきたので、筆者のセンスで選んだ。

筋トレ効果を得るための栄養摂取とは、
関係のない事を付け加えておく。