昨日は大学病院で、採血からの診察を2件。
こんなキーアクセサリーを買って喜んでます。
肝臓の数値が軒並み悪くなってると言われた、1月の後半から、節制に次ぐ節制で今回の検診に臨みました。
HA1cが大事なんですけど、これが8.4→6.8と大幅に改善。
血糖値も上限値の上くらいの水準でしたが、これも今は身体から糖が抜けてきている状況と診断受けました。
体重は、79.4kg→75.0kg。
肝機能の数値の方も幾つかは上限以下に戻り、幾つかは上限値の少し上くらいに戻りました。
やれば結果が出るのが肝機能系数値です。
飲酒3ヶ月の間に4回。ほぼ早めに飲み会の途中でノンアルに切り替えも。
ご飯(米飯)も数回、おにぎりも数個。
サンドイッチも初期の頃にほぼ数回。
ハンバーガーは1回。
食パンは0。
加工肉はほぼ口にしませんでした。
でも二郎は数回行ってます。ヤサイマシレベル
基本はキャベツ
最近はブロッコリー
納豆と豆腐
昼は最近はフルグラ系で「ごろグラの糖質60％オフ」をベース。たまに豆腐バー。サラダチキン。
夜は家内がサラダと豆腐料理やチキンステーキ、焼き魚を用意し続けてくれました。
家での晩酌はなく、ノンアルもたまに。
通常のドリンクはペットの無糖の紅茶、珈琲、炭酸水。
外食では基本野菜と肉が食べれるところに。
しゃぶ葉は一人でも行ったことがあります。
サイゼリヤは小エビのサラダとか大好物ですね。
最近会う友達は私の状況を理解してくれてて、飲み屋→ファミレスに。
大豆ミートハンバーグや普通のハンバーグにサラダを山盛り付けるとかしてます。
人生の楽しみ？最近はほぼ食事ではありませんね。たまに行くジャンクショップや米軍基地とかでアイテムやらTシャツや帽子を購入して喜んでます。よく探しているのは休日もカジュアルOKの会社にも着て行けるシャツを探していることが多いですね。
ジーンズも物色してますけど、最近購入したオイルウォッシュのEdwinのやつで今は満足してます。まだアメリカで購入したLevi'sが履けているので、混ぜて着てます。
こんなキーアクセサリーを買って喜んでます。
人生を長く楽しくには一旦全力で食事と運動習慣(時々池袋→代々木まで歩く)を改善してみようと思って取り組んでます。
次の目標は肝臓も糖尿の数値も基準値内にして、体重も73kg台をキープするところまで持っていき、すこぶる健康ですという診断を受けて、投薬を減らすようにします。
うっす！
