不平不満ばかりの毎日から卒業！感謝脳で幸せ体質へシフトチェンジ！

～ゆる〜くラクに幸せであり続けたいあなたへ～

心のスペシャリスト　心みねこです。

 

 

「どうして私だけこんな目に…」

 

「あの人が悪い…」

 

ついつい不平不満が口をついて出てしまう。

 

そんな経験、あなたにもありませんか？

 

 

実は、不平不満を抱えやすい人は、

 

脳がその状態を「見ていたい」と

 

感じているからなんです。

 

 

長年から

 

不平不満を見るクセがついているのですね。

 

 

今回は、そんな「不平不満脳」から

 

「感謝脳」へシフトチェンジし、

 

幸せ体質になるための3つのステップをご紹介します。

 

 

ステップ1：不平不満に気づく

まずは、自分がどんな時に不平不満を感じるのか、

 

パターンを見つけましょう。

 

 

・どんな状況で？

 

・誰に対して？

 

・どんな言葉を使う？

 

 

日記やメモに書き出すことで、

 

客観的に自分を見つめることができます。

 

 

例えば

 

上の立場の女性に不満を抱きやすい。

 

何人かの同僚がいて

 

他の人は褒められているのに私にだけは冷たい。

 

やっぱり私は認められないんだ・・

 

など。

 

 

ステップ2：

不平不満の裏にある「本当の気持ち」に気づく

 

不平不満は、多くの場合、

 

本当の気持ちを隠すための仮面です。

 

例えば、先ほどの上司

 

「あの人が認めてくれない」という不満の裏には、

 

「もっと褒めてほしい」

 

「もっと優しくして欲しい」

 

「もっと認めて欲しい」

 

という気持ちが

 

隠れているかもしれません。

 

 

不平不満を感じた時、

 

「本当はどうしたかったのか？」

 

「本当はどう感じたかったのか？」と自問自答することで、

 

心の奥底にある本当の気持ちに気づくことができます。

 

 

ステップ3：「感謝」のシャワーを浴びる

 

　感謝は、不平不満脳をリセットし、

 

　感謝脳を育てる最強のツールです。

 

・毎日５つ、感謝できることを見つけて書き出す

 

・周りの人に「ありがとう」と伝える

 

・過去の良かった出来事を思い出す

 

最初は小さなことでも構いません。

 

感謝のシャワーを浴び続けることで、

 

脳は自然と感謝モードに切り替わっていきます。

 

 

【感謝脳を育てるためのポイント】

 

「当たり前」に感謝する

 

・今日もご飯が食べられたこと

 

・温かいお風呂に入れること

 

・安心して眠れる場所があること

 

 

 

「過去の良かったこと」に感謝する

 

・過去の成功体験

 

・過去の出会い

 

・過去の学び

 

 

 

「未来の可能性」に感謝する

 

・これから起こる良いことを想像する

 

・自分の成長を信じる

 

・夢や目標に感謝する

 

 

 とはいえ、

 

「感謝する」が苦しいという方もいるかもしれません。

 

 

そういう方は

 

自分への感謝をしてみましょう。

 

 

・自分に感謝を５つ以上、見つけて書き出す。

 

感謝ができないのは「自分への感謝」を

 

していないからだったりします。

 

そもそも自分が不足しているのに他人に与えようとするから

 

しんどいのです。

 

 

自分への感謝もしんどい方は

 

感謝できない自分を「いいよ」と赦すことが

 

感謝モードへの第1歩です。

 

 

まとめ

感謝脳は、トレーニングによって誰でも育てることができます。

 

最初は意識的に感謝を探す必要があるかもしれませんが、

 

続けるうちに自然と感謝できることが増えていきます。

 

 

 

感謝脳を手に入れて、

 

不平不満に振り回されない、

 

幸せな毎日を送りましょう。

 

 

あなたの心が、より軽やかで、

 

あなたらしい輝きを取り戻せるよう、

 

心から応援しています。

↓　↓