～ゆる〜くラクに幸せであり続けたいあなたへ～
心のスペシャリスト 心みねこです。
「ゆっくり休んだ方がいいよ」
優しい言葉、励ましの言葉。
でも、心にズシンと響いて、
逆に苦しくなってしまうこと、
ありませんか？
それは、
あなたが「わかっていてもできない」状況に
いるからかもしれません。
今回は、アドバイスが苦しい理由と、
そんな時の対処法についてお話します。
なぜアドバイスが苦しいのか？
１，「できない自分」への罪悪感
アドバイスは、多くの場合、善意から来るものです。
でもアドバイスとおりに「できない自分」は、
その善意に応えられないと感じ、
罪悪感を抱いてしまうことがあります。
２、プレッシャーと焦り
「〇〇した方がいい」という言葉は、
無意識のうちに「〇〇しなければならない」という
プレッシャーに変わることがあります。
特に、時間に追われている時や、
心に余裕がないとき
結果を急いでいる時は、
焦りが募り、
さらに苦しくなってしまうことがあります。
３，アドバイスの「的外れ感」
アドバイスは、必ずしもあなたの状況や気持ちに
寄り添っているとは限りません。
「そんなこと、わかってるよ…」と感じるアドバイスは、
あなたの孤独感を深めてしまうことがあります。
アドバイスが苦しい時の対処法
１，「できない自分」を責めない
まずは、「できない自分」を責めるのをやめましょう。
今のあなたは、精一杯頑張っているはずです。
「できない時もある」と、自分を許してあげてください。
２，「今、できること」に集中する
・大きな目標ではなく、「今、できること」に集中しましょう。
・例えば、「5分だけ休憩する」「好きな音楽を聴く」など、
小さなことで構いません。
・少しずつでも、「できた」という感覚を
積み重ねていくことが大切です。
３，アドバイスを「参考程度」に受け止める
・アドバイスは、あくまで「参考程度」に受け止めましょう。
・全てを鵜呑みにせず、
「自分に合うかどうか」を判断することが大切です。
・もし、アドバイスが苦しいと感じたら、
無理に受け入れる必要はありません。
４，自分の気持ちを伝える
・アドバイスをくれた人に、正直な気持ちを伝えてみましょう。
・「〇〇さんの気持ちは嬉しいけど、
今の私は少し苦しいかもしれません」
・伝えることで、相手もあなたの状況を理解し、
寄り添ってくれるかもしれません。
まとめ
でも、それはあなたが弱いからではありません。
あなたは、今、精一杯頑張っている。
だから、どうか自分を責めないでください。
自分が自分を責めているため、
ますますしんどくなっています。
あなたのペースで、ゆっくりと進んでいきましょう。
あなたの心が、より軽やかで、
あなたらしい輝きを取り戻せるよう、
心から応援しています。
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