いよいよ来週5/13(月)から
オンライン瞑想配信スタートします
早くも申し込みしてくださった方々
ありがとうございます
今日参加したいと申し出てくださった方は
Facebookのアカウント作りから
お手伝いしてグループへご案内しました
（対面のクラスに参加されている方なので）
私は早朝座りますが、皆さんが座る時間は
それぞれ空いている時間で大丈夫
録画をみて座ってください
録画に意味があるのか？
と思うかもしれませんが
私が座っている時間や外の世界の静かさ
純粋なエネルギーは
画面越しでもきっと受け取れると思います
やってみたいけどどうしよう…
と迷ってる方もいるかもしれません
どうぞ意識の壁を突破して
チャレンジしてみてください
イレギュラーで
祈りの太陽礼拝や
呼吸法も配信します
（これらをやると瞑想ぐっと深まります）
オンライン瞑想サロン
参加申し込みは5/12(日)まで
お問い合わせフォームからどうぞ
2016年に受講したメディカルヨガ
『更年期のためのヨガクラス
指導者養成講座』
そのテキストには
更年期こそヨガをはじめるベストタイミング
と書いてあります
また
更年期のヨガは瞑想だけでも十分だ
とも…
それってどういうことなのか
考えてみました
女性のライフステージは
自分の身体の変化に加え
家族との関わりとともに変化します
私も娘がひとまず家を離れ子育てはひと段落
（金銭面は今が1番かかるけれど…）
年齢的にはもうじき更年期がやってくる
30代はじめ、産後にヨガをはじめて
今40代後半
ヨガの実践の仕方は大きく変化しました
アサナ（ポーズ）中止の練習から
今は瞑想、呼吸法、軽い浄化法、マントラを
中心にアサナで調整する方法が定着
（でもね、これ全部一通りやると数時間かかりますから…練習時間は今が1番多い）
瞑想、呼吸法、軽い浄化法によって
自分の身体との向き合い方は大きく変わり
20代で難病だった私は
ヨガの実践を継続して年齢を重ねていても
【今が一番良い状態】を更新している感覚です
またヨガを指導する中で
生徒さんは私と同じ年代
又はシニア世代の方がとても多く
体力のピークを超え年齢を重ねていく人の
ヨガ実践のあり方を深く考えるようになりました
ヨガ、瞑想の恩恵とは何でしょう？
それは、身体を良い方向へ変化させることだけにとどまりません。
私たちに起こる様々な変化を観察できる繊細な視点と、変化に対応できる智恵を育むことができるのも大きな恩恵です。
難しいポーズをすることだけがヨガの醍醐味ではないとしたら、ヨガの本質を味わい、学ぶタイミングとして更年期はいいタイミングなのかもしれません。
ヨガでできることは
老化を止めることではなく
変化に寄り添い
自分の中に安心感を生み出すこと
私もこれから更年期、さらに年齢を重ねたら
身体も変化、老化していくでしょう
変化、老化とどう向き合い、受け入れるか
不安もありますが
ヨガ・瞑想をどう実践していくか
楽しみでもあります。
ヨガや瞑想が
生活を快適に安心して過ごす
お守りとなりますように
伝えていけたらと思います
瞑想とは何をすることなのでしょう？
何のためにするのでしょう？
瞑想流行っていますね！
でも何をする為にやっているのか
いまいちわからない人
たくさんいると思います
私も最初はわからないで座っていましたから…
瞑想のお話の前に…
ヨガ（主にアーサナ←ポーズのこと）
をしていた当初は
ヨガの語源が繋ぐという意味があることから
ヨガとは身体と心と意識を繋ぐこと
と度々耳にしたり目にしたりしました
ふむふむ、そうなのね…
身体、心、意識ね…
意識…
意識って何⁈
ってずーっと思ってたんです
みなさん意識ってなんですか？
私はよくわからなかったんです
今の私の瞑想の先生と出会い
仏教哲学を学ぶようになり
仏教哲学から意識の作用について
学ぶことができることを知りました
（実際はそれだけにはとどまらない哲学です）
そして
瞑想は意識の作用が何をおこしているのか
観るためにやっていることを知りました
無になるためが目的ではなく
気持ちよくなるためが目的でもなく
意識の作用を観るため
意識が何をおこしているのかを観るため座ります
結果として無になることも稀にあるかもです
結果として気持ちよくなることもあります
逆に苦しくなったり嫌な感覚になることもあります
結果は色々ですが
それは目的ではありません
でもどうでしょう
瞑想する時
気持ちよくならないと瞑想できてない
そう思いこんでいませんか？
頭に色々考えがおこったり
感覚にひっぱられて
とても落ち着いて座っていられなかった
そんな経験はありませんか？
できていない…
みんながそう思い込んでいる
それらの状況が
意識の中でおこっているということ
わたしたちの意識は足せば足すほど
絡まってカオスになってゆく
では、カオスから自由になるには？
意識の絡まりを解いて
意識のお掃除をしなければいけない
私の先生は
宇宙規模の風呂釜掃除をするようなもの
そんなふうに例えていました
風呂釜掃除大変ですよね
汚れが溜まれば溜まるほど
キレイになるのに時間も必要です
一回掃除すれば完全にキレイになるでしょうか
宇宙規模の風呂釜掃除は一回ではすまないでしょう
キレイになったからもうやらなくてもいい
そんなこともありません
毎日使っていれば掃除は定期的に必要でしょう
（みなさん毎日お風呂洗いますよね）
だから瞑想は毎日やることに意味があります
毎日はできなくても
座る回数は多ければそれだけキレイになります
そんなわけで
私は毎日風呂釜掃除に勤しんでいるわけです
宇宙規模の風呂釜は
私だけで使ってるわけではないので
（意識あるものみーんなで使っている
そう、あなたも！）
風呂釜掃除をしてくださる方が
たくさんいると
キレイになるスピードも早くなります
だから一緒に風呂釜掃除をしたい方がいたら
一緒に座りたいんです
というわけで
瞑想サロンでは1日15分
みんなで宇宙規模の風呂釜掃除
（意識のおそうじ）
をしていこう！
というのが目的です
私も掃除するよー
という方募集しています
オンライン瞑想サロン
私は月・水・金5:15〜座りますが
皆さんは録画を見てお好きな時間に
15分座ってみましょう
配信は鍵付きFacebookグループ内で行います
みなさんは見て実践するのみ
私しか画面に映りませんのでご安心を
サロン開催期間は2か月
以後定期的に開催する予定です
参加したい！
という方は下記お問い合わせフォームから
沼田 美紀
沼田 美紀
