Eテレ体操を終えた午前6時40分です。
薄曇り、気温はプラス８度。
お近くのサクラもちょっぴり、ほころんでできたような…
写真は札幌の都市型水族館のうなぎだ。
ハニーさんは「かわいい！」とか申しておったけど、おぢは「かば焼き」しか想像できなかった…
ところで、
春の恒例、健康診断に行ってまいりました。
いつも気にしている頸動脈のプラークは今年も全く無かった。
プラークが剥がれて脳に飛んで、脳血管に詰まると脳梗塞ですからねぇ、、、
きれいな血管ですと言われて、嬉しかった。
そもそも低い身長も、1ミリも縮んでいなくて、これも嬉しかった。
血液検査の結果はまだです。
また、これも気にしている筋肉や脂肪について教えてくれる「InBody」、体脂肪率26％で肥満だった。
ですが、肥満指数のひとつBMIは22.5で標準だ。
最も気にしてた筋肉量ですが、これが去年よりわずかですが減っていてガッカリ。
ようは筋肉が減って体脂肪が増えたってことだ。
とくに足の筋肉量は右85.4、左84.9と、標準の100に満たないもので、ちょっとまずい。
都会と違って、田舎は歩かないのでヤバいのです。
そこで録画してあったNHK「トリセツショー」「“衰えない”筋肉のトリセツ」を見直した。
思い出したのは、筋肉増やすには速歩、「時速7キロで1分歩けばいい」というヤツ。
ようは歩いて筋肉を増やすには、量よりスピードだそう。
「筋トレが嫌なら早く歩け」とまで言う。
実は週4回、1回8000歩も歩くより、週にたった60分速歩する方が圧倒的に筋肉が付くのだという。
歩かない田舎暮らしの読者も、はぁはぁ息切れするほどの「１分間速歩」をトータル週60分でいいそうだ。
時速7キロ、結構早いけど、来年の「InBody」改善を目指して、おぢは「お見舞いするぞ～」と思った朝なのでした。
ニセコのおぢ、ガンバルぅ～
