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みなさんは、寝るときに
ブラジャーをつけますか？
はずしていますか？


今回は、

睡眠時のブラジャーの着用はアリか無しか

について、詳しく紹介していきたいと思います。



★睡眠時のブラ


全国の20～40代の女性に
アンケートをとったところ、

睡眠時にブラジャーをつけて
寝ている人は全体の約40％
だったようです。

付けて寝る理由として、

・胸の形が崩れないか心配だから
・垂れないようにしたいから

という声が多くありました。



一方、約60％の人が
睡眠時にブラジャーをつけないで
ねているとのことですが、

・胸の形が崩れないか心配
・垂れないか心配

と、自分の胸について
心配しているようです。



胸というのは、実は
あらゆる方向へ常に
ひっぱられているといいます。

そのため、背中に流れてしまったり
下にたれてしまったりするのです。

これをサポートするのが
ブラジャーの役割。

睡眠時はできるだけ
体を楽にさせてあげたいので、
お昼用のブラジャーではなく、

ワイヤーがはいっていない
締め付けのきつくないナイト用ブラ
を着用するといいといわれています。



自分の胸の大きさ、形、垂れないか
心配になっている人は、
ぜひナイトブラを購入するといいでしょう。



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みなさん。
そろそろデートのお誘いが
多くなってきたんじゃないですか？

せっかくのデートだったら
成功させたいですよね…


今回は、

すぐにできる口臭ケア

について、詳しく紹介していきたいと思います。



★口臭ケア



◎牛乳を飲む


食べ物を食べる前に
牛乳を飲むと、
胃にしっかりと膜をはってくれ
食べ物のにおいを包み込んで
くれます。

また、食後１時間以内に
のんでも効果的です。


◎緑茶

緑茶にはカテキン、フラボノイドが
多く含まれています。
緑茶を食前、食後に飲むことによって
しっかりと防臭効果を発揮し、
綺麗な口臭だけをだしてくれます。


◎歯磨き

基本的に、口臭の原因と
なっているのがご飯の食べかすです。
食べかすがたくさん口の中に
残っていると、時間がたつにつれて
細菌が増殖してしまい、
それによってきつい臭いを
放ってしまうのです。

食後にしっかりと歯磨き、
舌磨きをすることで
口臭を予防することができます。




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みなさん。
日曜日の夜って、なんだか
憂鬱になりませんか？


今回は、

月曜日にテンションをあげるための方法

について、詳しく紹介していきたいと思います。


★前日の夜



休日が待ち遠しい…と思い、
土日は思いっきり休みを満喫する人が
たくさんいると思います。

そして、日曜日の夜…

明日は月曜日か…
また１週間頑張らないといけないのか…

と、なんとなく
憂鬱な気分になってしまう人が
多いと思います。


そんなときに月曜日に気分を
あげるための方法を紹介します。



◎月曜日に着る服を用意する

お気に入りの服をきると、
誰でもテンションがあがるもの。

前日から用意をしておくと、
朝にばたばたすることもなく
軽い足取りで家をでることが
できますよ。


◎おいしいご飯を作る

おいしいご飯は無条件に
気分があがるものです。
自分のテンションを自分で
コントロールすることが大切。


◎コーヒーを飲む

月曜日の朝にコーヒーを飲むと、
しっかりと体が休日モードから
仕事モードへかえることができます。




ぜひみなさん、
憂鬱な月曜日から
気分のあがる月曜日へと
かえてみてくださいね！




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みなさん。
きちんと朝ごはんを食べていますか？


今回は、

朝ごはんと食べ方

について、詳しく紹介していきたいと思います。


★朝ごはん、食べ方。


朝ごはんを食べていますか？

というアンケートをとったところ、
朝ごはんを食べている人は
ほとんどでしたが、

食べ方が不規則という人が目立ちました。

時間がないために少量しか食べない、
早食いをしてしまう、
好きなものばかりを食べてしまう。

そういった人が多く、

あまり健康的な朝ごはんを
食べれていない人が多いと感じました。




しっかりと朝ごはんを食べるのは
いいことだと思いますが、

時間に余裕をもたないと
少量しかたべられなかったり、
早食いになってしまいます。

また、自分で料理をつくると
どうしても好きなものだけを
食べてしまいます。



しっかりと健康的な食事に
するために、もうすこし
自分で意識してみてください。



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みなさん。
野菜氷をストックしていますか？


今回は、

健康的にダイエット！野菜氷の３種類

について、詳しく紹介していきたいと思います。


★野菜氷の３種類


◎たまねぎ氷

脂肪の吸収を抑制。
ビタミンＣを吸収促進。


◎えのき氷

中性脂肪の減少。
脂肪の吸収を抑制。


◎しょうが氷

自律神経を整える。
冷え性の改善。



野菜氷をつくってしまえば、
様々な料理に取り入れることができ
楽に栄養をとることができます。

また、旨みをさらに
増すことができるので
よりいっそう料理が
おいしくなりますよ＾＾




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みなさん。

たばこをすっていますか？

やめたい人、いませんか？


今回は、

どうしてもやめられないタバコを断ち切るコツ

について、詳しく紹介していきたいと思います。



★タバコをやめるコツ


◎禁煙のタイミング

依存していたものをやめるのは
なかなか難しい。

なので、よし！やめよう！
と自分の中で納得がいったときに
やめるのが１番。

体調がわるいな…
なんだかストレスたまってる…

そんなときはやめても
すぐに戻っちゃうので、
強い決心をしたときにやめるといいでしょう。


◎ワンランクアップ

タバコをやめたら、
ワンランクアップした
自分を想像しましょう。

たばこのにおいがもう
髪の毛や服につくこともない。

歯もきれいになる。

男性から好意をもたれるようになる。

…そのようなイメージが
よりあなたをタバコから
はなさせてくれますよ。


◎お酒は控えめ

お酒をのむとどうしても
タバコをすいたくなってしまう…
という人が多いはず。

なので、できるだけ
お酒も控えめにして、
他にたのしいことを
みつけてみるといいかも。




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みなさん、もうすぐ
インフルエンザが流行る時期ですよね。


今回は、

インフルエンザにかかりやすい人の特徴

について、詳しく紹介していきたいと思います。


★タイトル


◎睡眠不足

十分に睡眠をとっていない人は
疲労感が体にたまってしまい、
その結果ちょっとしたウイルスなどが
入ってきても免疫力が低下しているため
風邪やインフルエンザに
なりやすいといわれています。


◎運動不足

運動は血液の循環をよくする
大切なこと。
また、免疫力をＵＰさせるために重要。
１日に１０分だけでもいいので
運動はするべきです。


◎便秘ぎみ

腸は体を守ってくれる場所。
この部分が乱れていて
便秘気味になっているのは
免疫力が下がっている証拠です。



みなさん。
インフルエンザに
ならないようにしましょうね。



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そろそろ本気でクリスマスに向けて
ボディを絞っていきたいみなさん。


今回は、

楽やせ！プーアール茶ダイエット

について、詳しく紹介していきたいと思います。


★プーアール茶


プーアール茶には、脂肪の吸収を
抑える成分がたくさん含まれています。

なので、アルコールをたくさん摂取するときや
おつまみをたくさん食べるときに
普段のお茶をプーアール茶に
かえるだけで効果を得ることが出来ます。


お茶は毎日のむものなので
置き換えるだけの簡単なダイエットなので、
続けやすいと思います。

ぜひ利用してみてください。



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みなさん…

聖なる夜を過ごすのであれば、
いままで以上に自分を
みがかないと…ですよね？


今回は、

男性が見ている女性のココ！

について、詳しく紹介していきたいと思います。



★男性がみている場所



男性は、女性のどういった部分を
みているのか？

というと…


１位　バストライン

２位　おしり

３位　くびれ

４位　太もも

…



だそうです！！！！！

むむむ。
胸の大きさというよりも、
胸から体にかけて全体のラインを
みているようです。

胸って背中やおなかなどに
肉が流れやすいので、
ちゃんとしたブラをつけていないと
すぐにへらべったくなったり
するんですよね。

しっかりと胸筋をある程度鍛えて、
キレイなラインを維持できるように
しないといけませんね。


２位のおしり。

やはり、男性は女性のおしりを
好きな人が多いようです。

お尻を鍛えるのは難しいですが、
おしりの穴をきゅっとひきしめるように
して力をいれるといいといわれています。


意外にも、おなかのくびれが
３位にはいっていました。

みなさん、ウエストばかりでなく、
他の部分をきにしたほうが
男性は喜ぶのかもしれませんね。笑



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みなさん。
寒さに凍えていませんか？


今回は、

寒さ対策！温かくなる飲み物

について、詳しく紹介していきたいと思います。



★温かくなる飲み物


◎チャイ

チャイとは、インド風のミルクティーのこと。
チャイにはシナモンがふくまれていて、
このシナモンが体内にはいることによって
しっかり血液の循環をよくしてくれ、
体をあたためることができるんですよ。


◎ゆず茶

ゆずには冷えを改善してくれる成分が
たくさんふくまれています。
また、寒い季節には風邪などを
ひきやすくなってしまいますが、
免疫力も同時に高めてくれるので
冬のドリンクにぴったりなんです。


◎ココア

ココアには血管を拡張してくれ
血液の循環をよくしてくれる働きがあります。
飲むとすぐに体全体が温かくなってくるので、
寒い季節にすぐにあたたまりたいときに
飲むといいですよ。




外に出歩くときは、
あたたかい飲み物を飲んで
寒さ対策をしてくださいね！



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