私達日本人の体型は外国人達に比べると、身長もそんなに高くなくて、ぽっちゃりとしてると思いがち・・
だから今回はそんなスタイルだったけど、二の腕ダイエットしてシ
ャープな体を手に入れた海外セレブをご紹介！
1986年3月28日生まれの27歳、日本でも大人気アメリカのミュージ
シャン、レディーガガさんです。
彼女は身長155センチと小柄でぽっちゃりしていたことに悩んでいたのです。テレビやPV、ライブなどで観衆の前に出ることが多いので、全体的にバランスの悪い体型を見られるのが嫌だったんですね。
【彼女は努力してスターになったんですね♪】
どうしたらシャープな体に見えるのかトレーナーに相談したところ、二の腕を細くしたらスタイルよく見えると言われたそうです。
見た目は全身のバランスが大事で、二の腕をスッキリさせると与える印象が段違いに変わるんです。
ではさっそくレディーガガさんも実践した二の腕ダイエットのやり方に移りましょう！
腕の筋肉トレーニングの場合に大事なのは、普段あまり使わない裏側の筋肉（上腕三頭筋）を鍛えること。これを引き締めると腕がすっきりして見えます。
方法としては、脇を締めて腕を体につけて行う腕立て伏せ。腕を体にくっつけることで、よりいっそう上腕三頭筋に効くようになります。（胸にも力がかかるから、バストアップにも期待できる）
最終的に20回もできるようになったころには効果でてるはずです！
あとは2キロのダンベル（2Lのペットボトルに水分を入れてもOK）を立った状態で肘を天井に向けて持ち、肘を固定してダンベルを持ち上げていきます。腕を伸ばしきったらまた下ろす、これで一回です。
最初は重たくて上がらないけど、ペットボトルだったら中に入れる水分量で重さ調整できますよ♪
これですっきりシャープな見た目を手に入れましょう！
あ、写真を撮るときなんかは体から腕を離してポーズをとると、不思議と細く見えますよ！ホントに細くなるまではそれで対応してみては！？