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皆さん、健康を気にする際に、

気になるポイントは何ですか？

美味しいものが多い、味覚の秋。

そして、冬は太りやすい季節。

おそらく多くの人が

「体重」・「コレステロール値」など

と考えるのではないでしょうか？

その中でもコレステロールは

人体に不可欠な物質です。

しかしそのコレステロールには

体内の余分なコレステロールを回収し、

身体に良い効果を与える、

善玉コレステロール(ＨＤＬ）、

しかし厄介なのが身体へ悪影響を及ぼす、

悪玉コレステロール（ＬＤＬ）があります。

悪玉コレステロールは善玉コレステロールと同様に

コレステロールを含む複合体ですが、

コレステロールを貯蔵してある肝臓から

血管内を通り全身へ運んでゆく働きをしています。

その途中、血管内で酸化変性を受けると、

悪玉コレステロールは血管の壁にへばりつき、

これが動脈硬化の原因になります。

その結果、心筋梗塞や脳梗塞といった、

深刻な病気を引き起こします。

特に、血圧が高い人、血糖値が高い人、

喫煙をする人などは、そのリスクが一層高まるそうです。

(私も喫煙者の一人です・・・）

それではコレステロール対策とは？？？

基本的には運動と食事です。

運動には、脂質の代謝を高める効果があります。

そのため、運動をすれば、

悪玉コレステロールは減りますし、

善玉コレステロールが増えます。

食事に関しては、バランスの良い食事が一番。

特に今の時期であれば、

悪玉コレステロールが

動脈硬化を引き起こす際の酸化変性を抑制する、

ビタミンCなどを多くの栄養素を持つ

「ブロッコリー」

体内のコレステロールや有害物質を

一緒に体外に排出する作用を持つ

葉緑素を多く含む

「ほうれん草」など

皆さんも、健康診断の際は

ＨＤＬ・ＬＤＬの数値を気にして

見てみて下さい!!

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