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皆さん、今世界で注目を集めている
ダイエット方法をご存知ですか？
それが「ゆる断食」だそうです。
実際に、ゆる断食の実験過程を
詳しく記録して紹介したテレビ番組は、
ロンドン五輪開催中にもかかわらず、
なんと250万人もの人々が視聴しており、
ロンドンタイムズや
世界中の新聞で記事になるほど
では「ゆる断食」とは？？？
まず、断食とは言ってもこのゆる断食では
何も食べてはいけないというわけではなく、
1日の摂取カロリーを通常の4分の1。
女性なら500キロカロリー
男性なら600キロカロリー
に抑える。
しかも、それを週2日行うだけ。
発案者のマイケル・モズリー博士によると、
だいたい朝7時半に家族と一緒に朝食をとり、
夜7時半に夕食をとるようにしているそうだが、
朝すぐ食べなくても平気な人は、
朝食を遅い時間にずらしてもいいそうです。
また、ある女性は午前11時に朝食をとって
夜7時に夕食をとることで、
16時間の断食をして、
さらに、もし誰かの結婚式や誕生日パーティー、
歓迎会や送別会があるなら、
その日は断食をやめるといったように、
生活スタイルや予定によって
臨機応変にかえられるところも
「ゆる断食」のメリットです。
また、断食日は時間だけでなく
何を食べるかも大切で、
特に「良質なタンパク質」を取ることが大事で、
断食日だからと言って、
脂肪分を一切とらないのは
むしろよくないので、
料理するときにオリーブオイルを少し使うとか、
サラダにオイルドレッシングを使うのもいいそうです。
この「ゆる断食」はたった2日の断食だけで
毎日の食事制限に匹敵するほどの
効果が得られるそうです。
皆さんも辛い「断食」ではなく、
「ゆる断食」を行ってみてはいかがでしょう？
(結局は続けることが一番大切なのでしょうけど(笑))