連休2日目。
五反田暑すぎ💧
佐藤です。
読者の皆様、
水分補給をこまめに💦
と、散髪終えた帰り道。
道に
まさかのカルガモさんと遭遇して
WAビックリ w(ﾟﾛﾟ;w 🐧
熱持ったカラカラの道にカルガモさん。
み、水飲めよ💦
本日のレスミルズ
本日のスタジオクラスは
ボディコンバット60分🥊
ご予約ご参加の皆様、
早い時間帯から
ありがとうございました🙇♂️
と、
MMAトレーニングトラック
スプロール系種目で
大事なテクニックなアレ
なトラック5↓
🟩曲名:Elemental《ボディコンバット98-5a》
トラック5・カーディオトレーニングゾーンの
「Elemental」💡
クラス終了後に参加下さった会員さんが
「5曲目の両手つく動作、動きになれてもキツいままですね💦」
はい、私もそう思います💦
その両手をつく
セット2・3のカーディオトレーニングゾーンの
コンビネーション↓
↑ジャブクロス2往復＋フックを交互🤛💡
からの
↑スプロールwithジャンプ🚀💡
この手をついて脚をコントロールする
スプロールは
ジャンプorタックジャンプを
強く意識しがちに。
もちろん、
ジャンプ系動作も大事なのですが
肝とも言うべきなのが手をついた時の姿勢で↓
股関節と膝関節を深く曲げて
ディープめなスクワットダウンさせます💡
そうする事で
お尻の筋肉を刺激させる
ジャンプアップ時の溜めに使える
股関節の可動域を広げられる
棒立ち状態で行うよりも腰の保護にもなる
などのメリット＆運動効果が⤴️
なので↓
棒立ち状態気味はNG⚠️
今後も登場するであろう
スプロール系動作は
こんな事も意識なさって❗️
というわけで
本日夕方
明日のボディコンバットイベント
音源調整完了💡
（#怖すぎるて）
明日29日祝日は
ボディコンバット有料イベント2本🥊🥋
①ボディコンバット60分 OVER50
11時20分〜12時20分
②ボディコンバット60分 UNDER49
14時〜15時
それぞれのクラスにて
お待ちしております‼️