東京雨傾向☂️
佐藤です。
週末から連休🎵
今週も頑張ってまいりましょう🔥
と、業務後。
来週29日（月・㊗️）。
ボディコンバット60分イベント
2本分の構想・方向性・セットリスト案を
考えるの儀。
まだ暗中模索。
面白いものを考えますので
お待ちしております❗️
本日のレスミルズ
本日のスタジオクラスは
ボディパンプ45分🏋️
ご予約ご参加のお客様、
悪天候の中
ありがとうございました🙇♂️
ボディパンプ新曲128。
と、
エゲツないぐらいキツい
大胸筋サーキットトレーニング🔥
なトラック3↓
🟥曲名:God Is Dancer《ボディパンプ128-3》
トラック3・胸を鍛える
チェスト
「God Is Dancer」💡
このチェストトラックは
①
↑ベンチプッシュアップ💡
②
↑ベンチプレス💡
③
↑ベンチプッシュアップ💡
④
↑ベンチプレス💡
といったように
ベンチプッシュアップ
↓
ベンチプレス
↓
ベンチプッシュアップ
↓
ベンチプレス
プッシュアップ＆ベンチプレスを
行ったり来たりの
サーキットトレーニング🔥
種目を次々変えることにより、
胸の筋肉に掛かる負荷・刺激も変え
飽きの来ないコリオ展開で(・∀・)b
キツイけど(￣▽￣)💧
そんなキツめコリオ展開の
ダメ押ししているセット後半のアレ↓
↑プッシュアップwithオルタネイトレッグリフト🦵🔥
↑プッシュアップwithオルタネイトレッグリフト🦵🔥
ボディパンプのチェストトラックで
時折登場するプッシュアップに
レッグリフトを加えたコンビネーション💡
プッシュアップで胸鍛えつつ
レッグリフトで
脚のコントロール
姿勢をキープする
ために
コア・腹筋群が一緒に動員・
鍛えられる美味しい展開⤴️
これ、
プッシュアップだけでもコアに
刺激が加わりますが、
脚を持ち上げるレッグリフトの
シンプル動作を加えるだけで
コアへの負荷が増してくれる
やっぱり美味しい展開🎵
けど、
エゲツナイぐらいキツいけどね
( ；∀；)
そんな時は↓
膝付きで無理なく頑張りましょ🎵
さ、明日のスタジオクラスは
ボディコンバット60分💡
お待ちしております‼️