カフェイン投入☕︎して
強度凶悪過ぎるパンプ新曲すると
どうなるか⁉️
バカ汗かいた
佐藤バカヤローです💦
本日のレスミルズ
本日のそのスタジオクラスは
ボディパンプ60分🏋️
先ほど終了。
ご予約ご参加のお客様、
夜遅くまで
ありがとうございました🙇♂️
ボディパンプ新曲128。
と、
行ってると
腹筋がミシミシする⁉️
腕裏トレーニング💪
なトラック5↓
🟥曲名:Eat Your Man《ボディパンプ128-5》
トラック5・腕裏引き締めの
トライセプス
「Eat Your Man」💡
このトライセプストラックは
腕裏引き締めシンプル種目な
肘の曲げ伸ばし・キックバックからスタート💡
このキックバック。
シンプルな分、
肘の位置・高さをキープしながら
行う事が必須💡
肩がつられて動かない様、
肘関節だけ動かしましょう💪
と、このトラックの肝は
のちにやってくる↓
↑ニーリング・オーバーヘッドエクステンション💡
↑スタンディング・オーバーヘッドエクステンション💡
の手前に行う
トライセプスプッシュアップコンボが
凶悪過ぎてw(ﾟﾛﾟ;w
↓
★トライセプスプッシュアップコンボ LEVEL1
↑2/2 トライセプスプッシュアップwithオルタネイト・アームリーチ💡
↑2/2 トライセプスプッシュアップwithオルタネイト・アームリーチ💡
プッシュアップで腕裏刺激しつつ、
片腕ずつ伸ばしての
プランク＆アームリーチは
結果として体幹・腹筋強化に繋がり
腹筋ミシミシw(ﾟﾛﾟ;w
★トライセプスプッシュアップコンボ LEVEL2
↑2/2 トライセプスプッシュアップwithアームリーチ＆レッグリフト💡
↑2/2 トライセプスプッシュアップwithアームリーチ＆レッグリフト💡
途中からアームリーチに加えて
対角の脚を持ち上げるレッグリフトで
さらに腹筋ミシミシw(ﾟﾛﾟ;w
と、この腕と脚の動き。
まさに体幹トレのポインターと同形。
よくとまぁ考えるわ、
このコリオ展開💧
と、腕裏鍛えつつ
同時にポインターで
体幹を強烈に刺激してくれる
このトライセプスコンボは
オススメです🔥
さ、明日はオフを頂きます📴