足の裏の土踏まずが痛くなる原因はいくつかありますが、主なものは以下の2つです。
1. 偏平足
土踏まずを形成するアーチが低い、もしくはアーチがまったくない状態を偏平足といいます。偏平足になると、足にかかる衝撃を吸収する機能が低下し、土踏まずに痛みを感じやすくなります。
2. 足底腱膜炎
足底腱膜は、かかとから足指の付け根まで伸びている腱です。足底腱膜炎は、この足底腱膜に炎症が起こる病気です。足底腱膜炎になると、土踏まずに歩行時や立ち上がり時に痛みを感じます。
その他にも、以下のような原因で土踏まずが痛くなることがあります。
長時間の立ち仕事
スポーツによるオーバーユース
不適切な靴の着用
肥満
加齢
妊娠
糖尿病
関節リウマチ
土踏まずが痛くなったときは、まずは原因を特定することが大切です。原因が特定できれば、それに応じた治療を行うことができます。
偏平足
足底筋や足指の筋力強化トレーニング
土踏まずをサポートするインソールを使用する
適度な運動
体重管理
足底腱膜炎
患部の安静
アイシング
消炎鎮痛剤
足底腱膜ストレッチ
足底筋膜マッサージ
装具療法
ステロイド注射
手術
土踏まずの痛みは、放っておくと悪化し、歩行障害やその他の症状を引き起こす可能性があります。早めに医療機関を受診し、適切な治療を受けるようにしましょう。
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