玄米アスリートの夢日記

Sleep Cycle alarm clockって知ってます？
スマホのアプリで、寝ている時の動きをセンサーで感知して、

レム睡眠とノンレム睡眠を判別して熟睡度を測ったり、適切なタイミングで

アラームを鳴らせてくれるソフトです。

試しに平床と木枕でどれだけ熟睡しているのか

調べてみると・・・・・

↓見てください。

爆睡

でも、

よーく見ると・・・・・


動きを検出できませんでした！だと！

そんなに微動だにしないで寝ていたのか？？？

否そんなことはない。

板の上においてあるからセンサーが働いていないのでは？？？？

結局、図れませんでしたが、

毎朝、快適に起きています。

寒さにはまだまだ不安ですが、

今のところ問題なし。

今年の冬は頑張りたい。

備忘録のために、

たまたま、パエリアセットなるものスーパーで半額で売っていた。
300円！！
エビ、カニとホタテ、鱈の切り身かな？
子供が食べたいというもんだから、

初めてのパエリア！

土鍋で玄米で挑戦！！

めっちゃうまかった。具は海鮮です。エビ、たら、ホタテ、カニ

1.土鍋にオリーブオイルを入れ、にんにくのみじん切りを入れ弱火で香りをつける

2.1.に玉ねぎのみじん切りを入れて、透明になるまで炒める。

3.火の通りにくいものを先にいれる（ホタテ）その直後に玄米（2合）を入れる

4.水200CCとトマト缶150CCを入れる

5.具材（エビ、鱈、カニ）を全て入れる

6.蓋をして40分（もう少し長くてもいいかも）弱火でね。

7.パセリのみじん切りとレモンとミニトマトをセットしてできあがり

めっちゃうまかった！！また作りたいね。

iPhoneからの投稿

昨日はゆるウォーク教室でした。

今回はどえらいもんを手に入れました。

お尻のした半分から裏モモの上半分のところ。ここを裏転子と読んでいます。

ここに意識を作るのが目的で、昨日のトレーニングで缶コーヒーレベルの意識がくっきりと感じて取れました！

これ結構凄い事なんですね。
ゆる体操始めて4年くらい経ちますが始めての事です。

これができると何ができるのか？というと裏転子から出力ができるようになります。つまり、後ろの大きな筋肉です。そうすることによって、前面に出ている筋肉を使わずに、歩いたり走ったりできるようになります。

女性にとっては美脚が手に入ります。前ももについた筋肉が使わないことによって小さくなりますからね。
しかも、当然ヒップアップにつながります。

次の特典は、なんと言っても美しく歩ける事だと思います。モデルのように、腰高く、流れるように、スムーズに、力みなく。

私は、これを意識してから平地のランであれば筋肉痛になることはありません。

さすがに、山では完全にないとは言い切れません。まだまだ未熟なもので。

兎にも角にも、この感覚は是非体感して頂きたい！

ご興味あるかた、こっそり教えますね！