食い過ぎた時の対処法

昨日は春日井さんの選んでくれた店が美味すぎて、酒も進み、つい食い過ぎました。

…たっぷり食った帰り道、ウッカリ締めのラーメンまで食っちゃって。笑

…家に帰ると案の定、体重が3キロ近く増えている。（現役の頃は焼肉行く度3キロ増えるのが相場だったが、最近胃袋少しは小さくなったのかそこまでは増えないようになった）

これからジムやってボクサー流スペシャルダイエット方法なんかもお伝えしていこうと考えてる身なのに、その本人がポッチャリしてたら何の説得力もない。笑

というわけで、現役の頃から続けている、食べ過ぎた時の体重調整方法を一つ特別に公開しちゃおう。笑

…。

…ズバリ、「翌日ソッコー戻す！」

…。

食べたものが脂肪に変わるまで、約48時間と言われてる。

…経験則で言うと、ボクシングやってて代謝が良かったからかもしれないが、24時間以内じゃないとダメだ。

…そこでどうするか。

…。

…普通から腹減ってももちろん腹は減るが、満腹から普通になっても、不思議なことに腹減った感覚を覚える。

身体へのカロリーは余ってるはずなのに、なお食べたくなる。

…で。

そのまま普段通り食べれば、当たり前の如く体重は増える。

…なので。

メッチャ低カロリーなものだけを食べる。

具体的には、キャベツやレタスなどほぼカロリーのない繊維質。

それに、ノンオイルのドレッシングをつけ、食べる。

ここで重要なのが、同時に水分も多めに摂ること。

繊維質を水分で膨らませて、より満腹感を感じるようにするのだ。

…するとあら不思議、腹が膨らんで、「腹減ったような感覚」がなくなる。

…元々体内にエネルギーは余っている状態なので、物理的に胃を膨らませれば空腹感は無くなる。

食い過ぎた翌日の朝昼これをやると、かなり食い過ぎても大体元通り。

食い過ぎちゃった時、お試しあれ。

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