こんばんは～(・∀・)








最近、味の好みがびっくりするくらい変わってきました







よく子供の頃苦手だったものが、年をとると食べられるようになる
とか言いますけど、まさにそんな感じです






実際、子供の頃苦手だった食べ物が食べられることは多くなってきたし、
特に急激に変化したのが、


コーヒーが飲めるようになったことですﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ






元々甘党だし、苦さがどうも苦手で、こんなもの絶対飲めるようになるわけない！
とずっと思っていましたが、最近では毎日飲まないと変な感じでなのです



不思議( °д°)





ハマると突き詰めたくなるタイプなので、

どんな種類があるのか調べたり、色んなお店で飲んでみたり、
ついにコーヒーミルを買おうか悩んでいます(笑)







そんな私に欠かせない存在となったコーヒーなのですが、
魅力的なのは味だけではないのですよ








なんと美容にも嬉しい効果がたくさんあるのです






コーヒーに含まれるポリフェノールの抗酸化作用で
　　お肌のハリを保ち、シミをできにくくする



利尿作用で、新陳代謝を促進・老廃物を体外に排出する効果がある



カフェインが、脂肪を分解する酵素を活性化させる









(´∀｀)







飲めるようになって良かった








そしてそして！







より効果的な飲み方とは？？








朝飲むときは、朝食後30分以上時間を空けてから

→カフェインが多く含まれているので、朝一番にコーヒーを飲むと、インスリンの利きを悪くし、
　血糖値が上がりやすくなってしまいます



沸騰直前の80～90℃のお湯で淹れる

→コーヒーに含まれる成分は高温に弱いため、
　沸騰したものより少し温度の低い状態で淹れるようにしましょう



ポリフェノールが多く含まれている、浅く煎った種類のものが良い

→コーヒーの中に含まれるポリフェノールは、熱に弱いという特徴があります。
　そのため長い時間焙煎した深煎りコーヒーに比べ、短時間で浅く煎ったものは
　約2倍のダイエット効果が



時間が経って酸化したコーヒーは体に良くない影響を与えることがある

→挽いてから時間が経った豆や作り置きしたコーヒーは酸化して味が落ちるだけでなく、
　吹き出物の原因になったり、気分が悪くなったりすることがあるそうです



貧血気味の人はコーヒーの量を減らす

→コーヒーに含まれる「タンニン」が鉄分の吸収を妨げてしまうので、
　鉄分の多い食材を食べても効果が出ないことがあります



塩をひとつまみ入れる

→少量の塩を入れることにより香りが引き立つ効果があり、
　相乗効果により、腸の働きを活発にしてくれるので便通を整えてくれるんだとか









飲みすぎはダメですけどね(￣∀￣)























クリスマスのディナーのお店を予約しようと思ったんですけど、
大好きなお店全部予約で埋まってました


みんな予約するの早いよー！






















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