父ちゃんのパーソナルトレーナー最終日娘のパーソナルトレーニング最終日意識がしづらい胸のトレーニングベンチプレス(バーのみ)胸の神経が未発達なゆえにバーの挙上すらやはりぐらぐらして安定しないのでベンチプレスという体験のみで終わるチェストマシンスタック式のチェストマシンで疲れてくると肘が上がり僧帽筋が収縮してプレスしてしまう、そこんところは伝えて修正しながらやるハンマーインクラインプレスハンマーは大型のプレートロードのマシン、身長160センチで辛うじて扱える握るハンドルの先端位置が三角筋くらいの椅子の高さ設定で胸上部を効かせるハンマーデクラインプレス脚は閉じてつま先は真っ直ぐ、女子にありがちな内股になると骨盤が巻き込んで収縮から逃げるマシンの起動に合わせてプッシュ!ペックフライマシン4種目10回〜15回を3セットから5セットちょいやりすぎた?おまけトレーニングはアウターサイで中臀筋これにて父ちゃんの役目は終わりわたくしはパーソナルトレーニング前にハムのブルガリアンスクワットとシーデッドレッグカールを済ませました以上