さて、5/29(水)のココカランはメインのペース走の前にラダートレーニングを入れていきます。
タイム更新に必要なスピードを付けたい方・色々なトレーニングを取り入れたい方オススメですね！
ラダーとはハシゴを意味しています。
見ての通りですね。
部活動で一度はやったことがあるのでは？
今回の狙いは
走る前の刺激と神経系・敏捷性の強化です。
小難しく言うと、
脳からの命令が神経を介し 筋に伝わるまでの伝達速度をあげる！
ということですね。
さらに、ウォームアップ的要素もあり、
ペース走の前に入れることで、よりスムーズにスピードアップできるということです。
実際に研究者の実験でも効果は証明されてますが、
特に！素早い動きが習得できていない人に効果的だそうです。
ですから、是非これをきっかけに始めて頂きたいと思います。
え？難しそう？
簡単な種目からやっていきますのでご安心を。
それに、、、出来なくてもいいんです。できないからやるわけですし笑
自分でやるかやらないかは別として笑
ラダーはネットでも購入でき、ピンキリですが安価で手に入れることができます。(安いものなら1,000-2,000円程度)
※こちらの商品をオススメしているわけではありません
まだ、やったことがない方で、
ココカランで一緒に楽しく走ってくださる方、
お友達ご家族お誘い合わせの上、ご参加お待ちしております〜❣️
参加申し込みはこちら
以上