みなさま こんにちは
前回の
ジョギングよりも効果的？から
（クリックで飛べます）
かなり
時間が経ってしまいました。。。
楽しみに待っていてくれた方
すみません
やっとこさ
続きです
さて
それでは
30分間の
ジョギングよりも
効果的！？
3・3・3入浴法を
ご紹介します
前回も書きましたが
この入浴法は
短時間で血液の流れが良くなり
新陳代謝が活発になるので
半身浴のように
長い時間をかけなくても
ダイエット効果が期待できると
話題になっているんです♪
そのダイエット効果は
なんと
たった1度の入浴で
ジョギングを30分間するのと
同じくらいだとか
さらに
血液やリンパの流れが
良くなるコトで
腎臓の血流を促して
老廃物を外に出す働きもアップ
むくみの解消にも
オススメの入浴法です
それでは
(・∀・)________☆sтдят★________(・∀・)
【準備】
この入浴法は
たくさん汗をかくので
入浴前に
たっぷり水分を摂りましょう。
（お風呂場に持ち込んでもＯＫです）
★*｡´・Д・｀｡*★*｡´・Д・｀｡*★
【その1】
かけ湯をして
40～42度のお湯を張った浴槽に
3分間
肩までしっかり浸かります。
★*｡´・Д・｀｡*★*｡´・Д・｀｡*★
【その2】
浴槽から出て
3分間休憩をします。
※この時に体や髪を洗うと良いと思います
★*｡´・Д・｀｡*★*｡´・Д・｀｡*★
【その3】
【1】 と 【2】 を
さらに
1回ずつ繰り返して
最後に
3分間お湯に浸かって
体を温めたら終わりです。
※体調が悪い時には
ムリして行わないようにしてくださいね
(・∀・)__________☆ёйｄ★__________(・∀・)
どうですか？
長時間
湯船に浸かっていないといけない
半身浴とは違って
1日たった15分
程度の入浴で
ジョギングを30分間するのと
同じくらいの
ダイエット効果が得られるなんて
本当に素敵ですよね
入浴前に
ショウガや紅茶などで
代謝を高めると
さらに
ダイエット効果もアップしますよ
燃焼系サプリを飲むのも効果的ですね♪
私も週に2・3回ほど
この入浴法を試しているのですが
汗をたくさんかくようになって
気分もなんだかスッキリ
血行が良くなったおかげで
むくみも解消されてます♪
みなさまも1度
お試しくださいませ♪
濃密酵素なら「バイオセラピー」
500円モニター募集
今ダイエットを頑張っている方
これから始めようとしている方
ﾙﾙと一緒にやりましょー♪
1人でやるより楽しいし
長続きしますよー♪
ダイエット ブログランキングへ
健康法 ブログランキングへ
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3分間
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さらに
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